Cold Water Bath Effect In Winter: सर्दियों में क्यों ठंडे पानी से नहीं नहाना चाहिए? जानें इसका नुकसान

Cold Water Bath Effect In Winter: दिल्ली-एनसीआर समेत पूरे देश में उत्तर भारत में ठंड बढ़ गई है । शीतलहर की शुरुआत के साथ ही लोग ठंड से बचने के उपाय ढ़ूढने लगे हैं। बदलते मौसम में अक्सर हमारी लाइफस्टाइल और खानपान पूरी तरह से बदल जाता है। वहीं,  ठंड आते ही लोग गर्म पानी से नहाना भी शुरू कर देते हैं। वहीं, कुछ ऐसे भी होते हैं जो सर्दियों में भी ठंडे पानी से नहाना अच्छा लगता है। बेहद कम लोग ही जानते हैं कि गर्म पानी से नहाने की तुलना में ठंडे पानी से नहाना ज्यादा बेहतर और लाभदायक होता है। हालांकि, सर्दियों में ठंडे पानी से नहाना सेहत के लिए कितना सही है, यह जानना आवश्यक है।

सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने के बारे में सोचकर ही तिलमिला जाते हैं लेकिन, इसके कई फायदे हैं। बता दें कि, कोल्ड शावर ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा दे सकता है। मेंटल अलर्टनेस बढ़ाता है और इंफ्लमेशन कम करने में भी कम करता है। साल 2016के एक अध्ययन के मुताबिक, ठंडे पानी से नहाने से इम्युनिटी बढ़ती है। हालांकि, ये लाभ आमतौर पर कुछ समय के लिए भी नजर आता है। वहीं, हेल्थ विशेषज्ञ डॉ. विपुल गुप्ता ने बताया ठंडे पानी से नहाने से सेहत पर क्या असर होता है।                 

कितना सुरक्षित ठंडे पानी से नहाना?

ठंडे पानी से नहाने के यूं तो कई लाभ हैं लेकिन, जब बात सर्दियों की आती है, तो पूरे सर्दियों में लंबे समय तक ठंडे पानी से नहाना हानीकारक हो सकता है। क्योंकि, वह कोल्ड स्ट्रोक का कारण बन सकती हैं। खासकर दिल या रेस्पिरेटरी संबंधी विकारों से पीड़ित लोगों में। इसके अलावा ऐसे लोग जिनकी स्किन सेंसिटिव होती है, उनके लिए भी ठंडे पानी से नहाना सही नहीं है। ऐसे लोगों में ठंडे पानी से नहाने से सोरायसिस, एक्जिमा, सूखापन और खुजली जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं बढ़ने लगती है।  

कितने गर्म पानी से स्नान करना चाहिए  

इसके अलावा, लंबे समय तक ठंडे पानी से नहाने की वजह से हार्ट फंक्शनिंग पर दबाव पड़ सकता है। खासकर हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों में क्योंकि, शरीर 98.6°  तापमान बनाए रखने का प्रयास करता है। सेंसिटिव लोगों के लिए, जैसे कि अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए, ठंडे पानी से नहाने से रेस्पिरेटरी संबंधी समस्याएं होने लगती है या हाइपोथर्मिया हो सकता है। मांसपेशियों को आराम देने और ठंड से बचने के लिए, सर्दियों में पानी का तापमान हल्का (37-40°C या 98-104°F) होना चाहिए।