HEALTH TIPS: क्या है विटामिन F, जिसके सेवन से शरीर में होंगे अनेक फायदे

नई दिल्ली: हमारे शरीर को विटामिन की कितनी जरूरी है ये बताने की जरूरत नहीं है क्योंकि विटामिनों की कमी से शरीर में कमजोरी आनी शुरू हो जाती है जो शरीर के लिए ठीक नहीं होती है। वहीं इन दिनों एक नए विटामिन की खबरें सामने आ रही है। जिसका नाम विटामिन F बताया जा रहा है। कहा जा रहा है कि सन् 1920 में वैज्ञानिकों ने फैट-फ्री डाइट की तलाश की थी। इसमें विटामिन एफ पाया गया। विटामिन एफ में लिनोलेनिक एसिड और लिनोलिक एसिड के अलावा अन्य कोई कम्पाउंड्स नहीं पाए जाते हैं।

वहीं इस विटामिन के कामों की बात करें तो यह शरीर के लिए लिनोलेनिक एसिड और लिनोलिक एसिड के लिए बहुत ज़रूरी बताई जा रही है। यह कैलोरी का स्त्रोत है। लिनोलेनिक एसिड और लिनोलिक एसिड में प्रति ग्राम 9कैलोरी होती है। जो शरीर के अंदर सेल्स के विकास में मदद करता है और उन्हें लचीला बनाता है।

विटामिन F क्या है?

विटामिन एफ दो आवश्यक फैटी एसिड्स से मिलकर बना होता है। एल्फा लीनोलेनिक एसिड (ALA), जो एक ओमेगा-3 फैटी एसिड है और लीनोलिएक एसिड (LA), जो ओमेगा-6 फैटी एसिड है। यह दोनों साथ में मिलकर हमारी स्किन की हेल्थ में एक अहम भूमिका निभाने के साथ, हमारे शरीर के काम को नियंत्रित करने और बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

विटामिन F के फायदे

• एंटी-इंफ्लेमेटरी होता है।
• नमी को संतुलित बनाए रखने में मदद करता है।
• दिमाग के स्वास्थ्य और तंत्रिका तंत्र के लिए अच्छा।
• स्किन बैरियर की रक्षा करता है।
• दिल की सेहत में सुधार करता है।
• यूवी किरणों को रोकता है।
• सोरायसिस से बचाता है।
• ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है।
• ब्लड क्लोटिंग में मदद करता है।
• जोड़ों और फेफड़ों की सूजन को कम करता है।
• हृदय रोग के खतरे को कम करता है।
• तनाव और दिमाग से जुड़ी समस्याओं को कम करता है।

क्यों है जरूरी विटामिन F

• लिनोलेनिक एसिड और लिनोलिक एसिड की कमी से स्किन ड्राई हो जाती है।
• इसकी कमी के कारण बालों का झड़ना बढ़ सकता है।
• बच्चों का सही से विकास नहीं हो पाता है।
• दिमाग विकसित होने में होती है काफी समस्याएं।