- होम |
- प्रोफ़ाइल |
- चित्रित किया |
- शिकायत निवारण |
- कार्यक्रम |
- व्यवसाय |
- हमारे साथ विज्ञापन
-
HEALTH: मोटापे के कारण आज के समय में काफ़ी समस्याएं देखने को मिल रही हैं। आधुनिक युग में अनियमित और गलत खानपान के कारण लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं। मोटापा ऐसी कई अनचाही बीमारियों को निमंत्रण देता है जिन बीमारियों के बारे में कोई स्वस्थ व्यक्ति कभी सोच भी नहीं सकता। वहीं ज्यादातर लोग योग को जागरूकता और ध्यान लगाने मात्र से जानते हैं लेकिन योग इससे कही ज्यादा सहायक है।
योग का अभ्यास शारीरिक लाभों के साथ-साथ मानसिक और आध्यात्मिक लाभों को भी प्रदान करता है। यह स्वास्थ्य में सुधार करता है। आइए कुछ ऐसे योगासन के बारे में जानते हैं जो आपका वजन कम करने में आपकी सहयताकरेंगे।
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार, जिसे सूर्य नमस्कार के रूप में भी जाना जाता है, बहने वाली स्थितियों का एक समूह है जिसका उपयोग शरीर को गर्म करने, लचीलेपन में सुधार करने और ताकत विकसित करने के लिए किया जाता है। वे कैलोरी जलाने में सहायता कर सकते हैं और कई मांसपेशी समूहों को शामिल कर सकते हैं। सूर्य नमस्कार आपके मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त करने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है।
नाव मुद्रा (नवासना)
नवासना पेट की मांसपेशियों के साथ-साथ अन्य कोर की मांसपेशियों को भी काम करता है। यह पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है और बेली टोनिंग में सहायता करता है। अपने पैरों को फैलाकर फर्श पर बैठते हुए थोड़ा पीछे झुकें, एक सीधी रेखा बनाए रखते हुए अपने पैरों को ऊपर उठाएं। अपनी बाहों को आगे बढ़ाते हुए अपना वजन अपनी बैठी हुई हड्डियों पर डालें।
वीरभद्रासन II
वीरभद्रासन IIके रूप में जाना जाने वाला शक्तिशाली स्थायी आसन पैरों, कूल्हों और कोर में मांसपेशियों का उपयोग करता है। अपने पैरों को चौड़ा रखते हुए और अपने दाहिने घुटने को मोड़ते हुए अपने दाहिने पैर को बाहर की ओर मोड़ें। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते हुए और अपने दाहिने हाथ पर ध्यान केंद्रित करते हुए कई सांसों के लिए स्थिति को बनाए रखें। विपरीत दिशा में, दोहराएँ।
ब्रिज पोज़(सेतु बंधासन)
ब्रिज पोज़ (सेतु बंधासन) पीठ के निचले हिस्से, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स पर केंद्रित है। घुटने मुड़े और पैर फर्श पर सपाट, अपनी पीठ के बल लेटें। अपने पैरों से जमीन पर दबाव डालें, अपने ग्लूट्स को टाइट करें और अपने कूल्हों को सतह से ऊपर उठाएं। अपनी छाती को ऊंचा उठाने के लिए, अपने हाथों को अपने धड़ के नीचे रखें और अपनी बाहों को जमीन में गाड़ दें।
कुम्भकासन
यह पूरे शरीर का व्यायाम पैर, हाथ, कंधे और कोर का काम करता है। अपने कंधों के ठीक नीचे अपने हाथों से पुश-अप्स करते हुए शुरुआत करें। जब तक आप अपने कोर को उलझाकर और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रख सकते हैं, तब तक मुद्रा को बनाए रखें। जैसे ही आप ताकत हासिल करते हैं, धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएं।
Leave a comment