स्किन और बालों के लिए बेहद फायदेमंद है यह विटामिन, जानिए कैसे करें इसकी कमी को दूर

Benefits Of Vitamin D: विटामिन D हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है। खासकर हमारी त्वाचा और बालों के लिए फायदेमंद होता है।विटामिन Dसूरज की रोशनी से पाते हैं और इसलिए इसे 'सनशाइन विटामिन' भी कहते हैं। अगर हमारी शरीर में विटामिन Dकी कमी होती है तो हमारी स्किन और बाल दोनों पर इसका बुरा असर पड़ता है। इससे त्वाचा बेजान और और बाल कमजोर होने लगते हैं। चलिए जानते हैं, विटामिन D हमारे लिए क्यों इतना महत्वपूर्ण है और हम इसकी कमी को कैसे दूर कर सकते हैं।

त्वचा के लिए विटामिन D

विटामिन D की कमी होने से त्वाचा डल होने लग जाती है और बेजान नजर आने लगती है। विटामिन D स्किन की सेल्स को बनाने और ठीक करने में मदद करता है। जिससे त्वाचा ग्लोइंग और जवान नजर आती है। विटामिन Dसे आपकी त्वचा स्वस्थ रहती है और चमकती है।

बालों के लिए विटामिन D

विटामिन Dबालों के लिए बेहद जरूरी होती है। विटामिन Dकी कमी से बाल कमजोर हो सकते हैं और झड़ने लग सकते हैं। विटामिन Dकी मदद से आपके बाल मजबूत होते हैं और बाल घने होने लग जाते हैं।

विटामिन D कहां से मिले

विटामिन D का सबसे अच्छा और प्राकृतिक स्रोत सूरज की रोशनी है। इसलिए सुबह के समय सूरज की रोशनी में बिताने से विटामिन D मिल सकता है। इसके अलावा फैटी मछली, अंडे की जर्दी, दूध और अनाज जैसे खाद्य पदार्थ में हमें यह विटामिन मिल सकता है।

ऐसे करें देखभाल

अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो सबसे पहले धूप में कुछ समय बिताएं। रोज सुबह के समय 10-15 मिनट तक धूप में बैठे। त्वचा की बाहरी देखभाल के लिए, हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइजर और विटामिन डी युक्त स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें।