एक चिया सीड में छिपे हैं अनेक सेहत के राज, जानें इसके फायदे

Health Tips: चिया सीड्स को पिछले कुछ सालों में बहुत लोकप्रियता मिली है। हालाँकि हर आम व्यक्ति तक इसकी पहुँच अब भी नहीं है लेकिन बड़े शहरों से लेकर टियर-2 सिटीज और कुछ कस्बों तक चिया सीड अपनी पहुंच बनाने लगा है। अन्य बीजों की तरह ही चिया सीड्स भी कई गुणों से भरे हैं और खासतौर पर फिटनेस और डाइट को लेकर सतर्क रहने वाले इनका काफी इस्तेमाल कर रहे हैं।इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीज, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फास्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है, जिससे तेजी से वजन घटाने और पाचन संबंधी समस्याओं को भी दूर करने में मदद मिलती है। इसके अलावा भी इसके कई फायदे हैं जिसको जानकर आपको हैरानी होगी

वजन घटाने में मददगार

चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है, जिसके सेवन से पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और वजन तेजी से कम करने में मदद मिलती है क्योंकि जब आपका पाचन तंत्र सही रहता है, तो आप तेजी से खाने को पचा पाते है। साथ ही इससे अपच, कब्ज और गैस की समस्या में भी राहत मिलती है।

स्किन और बालों के लिए फायदेमंद

चिया सीड्स में प्रोटीन और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से आपकी स्किन ग्लोइंग और बेदाग नजर आती है। दरअसल प्रोटीन ऊतकों के रखरखाव और निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। साथ ही बढ़ती उम्र की झुर्रियां और फाइन लाइन्स को भी कम करता है। इसके अलावा चिया सीड्स बालों के लिए भी काफी अच्छा होता

अच्छी नींद के लिए जरूरी

कई लोगों को अनिद्रा और तनाव जैसी परेशानियां होती है, जिसकी वजह से उनके सेहत पर भी काफी असर पड़ता है। ऐसे में चिया सीड का सेवन आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल चिया सीड में ओमेगा-3फैटी एसिड की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जिसके सेवन से चिंता, तनाव और अनिद्रा की समस्या कम हो सकती है। इससे हृदय रोग और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा भी कम हो सकता है।

हड्डियों को बनाए मजबूत

इसके सेवन से आपकी हड्डियां मजबूत होती है। साथ ही हड्डियों से संबंधित कई बीमारियां भी इससे दूर हो सकती है। चिया सीड में कैल्शियम और फास्फोरस पाया जाता है, जिससे हड्डियों तो मजबूत बनाने में मदद मिलती है। इससे आप स्मूदी या फलों के साथ भी खा सकते हैं।

 कोलेस्ट्रोल कम करे

चिया सीड के सेवन से कोलेस्ट्रोल और हृदय संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद मिलती है। इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स कर एक्सट्रा फैट को शरीर से बाहर निकाल सकता है। इससे शरीर में कोलेस्ट्रोल की मात्रा संतुलित रहती है।