काबुली चना है पोषक तत्व का खजाना, जानें इसके फायदे

Chickpea Benefits: काबुली चना या यूं कह लें छोले, नाम सुनकर ही मुंह में पानी जाता है।जितने ये स्वाद में अच्छे होते हैं उतने ही सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। आज हम आपको काबुली चना के फायदे के बारे में बताएंगे।

ब्लड प्रेशर कर सकतें हैं कंट्रोल

 काबुली चने को अपनी डाइट में शामिल कर आप आसानी से बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं। हाई ब्लड प्रेशर को मैनेज करने के लिए आपको रोज़ाना लगभग 4700 मिग्रा पोटैशियम की जरूरत होती है। तो एक कप काबुली चने से आपको 474 मिग्रा पोटैशियम मिल जाता है। 

 डायबिटीज़ के मरीजों के लिए फायदेमंद

डायबिटीज़ कई रोगों की जड़ है तो इसे कंट्रोल में रखने के लिए काबुली चने का अलग-अलग तरीकों से सेवन कर सकते हैं। एक कप काबुली चने में 12.5 ग्राम फाइबर होता है, जो डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए बेहद फायदेमंद है।

पाचन क्रिया को रखता है दुरुस्त

काबुली चने में सॉल्यूबल फाइबर होते हैं जो डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए अच्छा होते हैं। पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के साथ ही ये बॉडी के टॉक्सिन्स को भी रिमूव करने में मदद करता है।

 हड्डियों को बनाए मजबूत

आयरन, कैल्शियम, विटामिन सी, ए, ई, फोलेट, एंटीऑक्सीडेंट्स और भी कई तरह के न्यूट्रिशन से भरपूर काबुली चना हड्डियों की हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छा होता है। इतना ही नहीं इसके पर्याप्त मात्रा लेकर आप एनीमिया की परेशानी से भी बचे रह सकते हैं।