Yoga For Diabetes Patients: डायबिटीज एक क्रॉनिक बीमारी है जिसके चलते शरीर में ब्लड शुगर लेवल काफी ज्यादा बढ़ने लगता है। डायबिटीज को जड़ से खत्म तो नहीं किया जा सकता लेकिन इसे कंट्रोल में रखा जा सकता है। गर्मियों की तुलना में सर्दियों में अत्यधिक तापमान की वजह से आपके शरीर की इंसुलिन बनाने और उपयोग करने की क्षमता दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। सर्दियों में बहुत से डायबिटीज के मरीजों का शुगर लेवल बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ठंड के मौसम में आपकी फिजिकल एक्टिविटीज काफी कम होती हैं।  

 

ऐसे में आप बाबा रामदेव के कुछ उपायों को अजमा सकते है। बाबा रामदेव कहते है कि देश में 14 करोड़ के आस-पास डायबिटिक और करीब 15 करोड़ प्रीडायबिटिक हैं। इसके लिए एक्सरसाइज रोज 40 मिनट और इसमें छूट की कोई गुंजाइश भी नहीं होनी चाहिए। इसके अलावा आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिससे सर्दियों में आपका ब्लड शुगर लेवल बिल्कुल भी नही बढ़ेगा। 

 

शुगर लेवल कम करने के लिए अपनाएं ये तरीके

 

इम्यूनिटी करें बूस्ट- सर्दी के मौसम में लोग बहुत ज्यादा बीमार पड़ते हैं। जिससे स्ट्रेस बढ़ने लगता है। इसकी वजह से ब्लड शुगर लेवल हाई हो जाता है। इसलिए सर्दियों के मौसम में जरूरी है कि आप अपनी डाइट का खासख्याल रखें। इसके साथ ही बैक्टीरिया से बचने के लिए हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें। 

 

स्ट्रेस को करें मैनेज - स्ट्रेस से संबंधित हार्मोन्स जैसे कोर्टिसोल, ग्रोथ हार्मोन और एड्रेनालाइन को कम करने से ब्लड शउगर लेवल कम हो सकता है। ऐसे में स्ट्रेस को कम करने के लिए जरूरी है कि आप ऐसी चीजें करें जिन्हें करने में आपको सुकून मिलता है। 

अपने हाथों को रखें गर्म - सर्दियों के मौसम में डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर लेवल में गड़बड़ी से बचने के लिए अपने हाथों को गर्म रखें। हाथ गर्म होने पर ब्लड का फ्लो सही तरीके से होता है। इसके अलावा अपने ब्लड शुगर लेवल को चेक करने से पहले अपने हाथों को गर्म कर लें। 

 

पैरों का रखें खास ख्याल - सर्दियों के मौसम में स्किन का ड्राई होना काफी आम होता है। साथ ही बहुत से लोगों को इस दौरान फटी एड़ियों की समस्या का भी सामना करना पड़ता है। लेकिन अगर यह सब कुछ डायबिटीज के मरीजों के साथ हो रहा है तो इसके चलते आपके पैर में घाव और इंफेक्शन हो सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप सर्दियों के मौसम में अपने पैरों का खास ख्याल रखें। इस दौरान मोजे और चप्पल पहनें,  पैरों पर मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें।