Health Tip: बुरे सपनों से हैं परेशान?तो करें इन खाद्य पदार्थों का सेवन

Health Tip:आपमें से कभी किसी ने शायद ही सोचा हो की रात को खाया हुआ खाना भी आपके बुरे सपनों का कारण बन सकाता है। जी हां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका रात में सेवन करने से आपके सपनों पर प्रभाव पड़ता है। आज हम आपको कुछ ऐसे ही खाद्य पदार्थों के बारे में बताने वाले हैं जिनके सेवन मात्र से आपको बुरे सपने आना कम हो सकते हैं व आप तरु ताजा भी महसूस करेंगे।

इन बुरे और डरावने सपनों का कारण रात के खाने के समय तनाव में रहने से लेकर मसालेदार या उच्च वसा वाले भोजन हो सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ दुःस्वप्न की संभावना को कम करने के लिए रात में कुछ खाद्य पदार्थ खाने और कई खाद्य पदार्थों से परहेज करने का सुझाव देते हैं।

बुरे सपने को रोकने के लिए ऐले खाद्य पदार्थों का सेवन करें

1. कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन: सोने से पहले जटिल कार्बोहाइड्रेट खाने से ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर करने में मदद मिल सकती है, जिससे बुरे सपने आने की संभावना कम हो सकती है। कॉम्प्लेक्स कार्ब्स के अच्छे स्रोतों में साबुत अनाज की ब्रेड, ब्राउन राइस और शकरकंद शामिल हैं।

2. कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ: कैल्शियम का शरीर पर शांत प्रभाव पाया गया है, इसलिए सोने से पहले कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बुरे सपने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। कैल्शियम के अच्छे स्रोतों में दूध, दही, पनीर और पत्तेदार साग जैसे पालक और केल शामिल हैं।

3. ट्रिप्टोफैन युक्त खाद्य पदार्थ: ट्रिप्टोफैन एक एमिनो एसिड है जो नींद और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करता है। ट्रिप्टोफैन में उच्च खाद्य पदार्थों में टर्की, चिकन, मछली, अंडे, नट और बीज शामिल हैं।

4. विटामिन बी6: विटामिन बी6 शरीर को सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो नींद को नियंत्रित करने में शामिल है। विटामिन बी 6 से भरपूर खाद्य पदार्थों में केले, मेवे, पोल्ट्री, मछली और साबुत अनाज शामिल हैं।