इन Vitamins में छिपा है लंबी उम्र का राज, दिल-दिमाग-सेहत सब रहेगा दुरुस्त

Health Tips: हर कोई चाहता है उसकी लंबी उम्र हो इसके साथ ही वो हेल्दी हो। इसके लिए हेल्दी लाइफस्टाइल बहुत जरूरी होती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि अगर अगर आप कुछ विटामिन्‍स को अपने डेली डाइट में शामिल करें और शरीर में इनकी कमी को दूर रखें तो बीमारियां दूर रहेंगी और लंबी उम्र तक आप जिंदगी का मजा ले सकते हैं। ऐसे में आज हम आपको उन विटामिन्स के बारे में बताएंगे।

विटामिन ए (Vitamin A): यह आँखों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है और उम्र बढ़ने के साथ आँखों की समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है।

विटामिन सी (Vitamin C): यह उम्र के साथ होने वाली त्वचा के नुकसान को कम करने और त्वचा को स्वस्थ और ताजा रखने में मदद करता है।

विटामिन डी (Vitamin D): यह हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जिससे उम्र के साथ होने वाली हड्डियों की कमजोरी को कम किया जा सकता है।

विटामिन ई (Vitamin E): यह त्वचा को बचाव करने और त्वचा के अंदरीय रोगों से लड़ने में मदद कर सकता है, जिससे उम्र के साथ होने वाले त्वचा के परिणामों को कम किया जा सकता है।

विटामिन क (Vitamin K): यह हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और वृद्धावस्था में उम्र के साथ होने वाली हड्डियों की कमजोरी को कम कर सकता है।

ओमेगा-3फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acid) :ओमेगा 3फैटी एसिडमें DHA, EPA मौत के खतरे को 20प्रतिशत तक कम कर देता है। ये अलजाइमर, पारकिंसन, बाईपोलर, डिप्रेशन आदि को भी दूर करने में मददगार होता है।

मैग्‍नीशियम (Magnisium):मैग्‍नीशियम में डीएनए रिपेयरिंग कैपिसिटी होता है जो लंग कैंसर, हार्ट डिजीज जैसे खतरे को 40 प्रतिशत तक कम कर सकता है।

ये केवल कुछ उदाहरण हैं, और अन्य विटामिन भी हैं जो उम्र के साथ संबंधित समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन सही मात्रा में विटामिन लेना बहुत महत्वपूर्ण है, और किसी भी नई सप्लीमेंट का उपयोग करने से पहले चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।