- होम |
- प्रोफ़ाइल |
- चित्रित किया |
- शिकायत निवारण |
- कार्यक्रम |
- व्यवसाय |
- हमारे साथ विज्ञापन
-
नई दिल्ली: किसी व्यक्ति के लिए अपने रक्तचाप को तुरंत कम करना संभव नहीं हो सकता है। हालांकि, कुछ व्यवहार संबंधी आदतों को बदलकर, वे अपने रक्तचाप को कम रखने और रक्तचाप में वृद्धि से बचने में सक्षम हो सकते हैं।ब्लड प्रेशर हाई हो या लो, दोनों ही सेहत के लिए खतरनाक है और दोनों के ही लक्षण अमूमन गंभीर होने पर ही नजर आते हैं। यहां आपको हाई ब्लड प्रेशर के संकेतों के साथ ही यह भी बताएंगे कि अगर बीपी अचानक से हाई हो तो उसे कैसे नार्मल किया जाए।
आपको बता दे कि, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC) के अनुसार उच्च रक्तचाप एक खतरनाक स्थिति है जो हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक और पैरालिसिस अटैक तक का कारण बनती है। हाई बीपी में ब्लड वेसेल्स यानी नसों में इतना दबाव पड़ता है कि कई बार वह फट भी जाती हैं। हार्ट पर प्रेशर अधिक होने से हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ता है। तो चलिए जानें कि हाई बीपी होने पर क्या संकेत शरीर देता है और इन संकेतों के महसूस होने पर प्राथमिक तौर पर क्या किया जाए कि बीपी तुरंत नार्मल हो जाए।
बीपी बढ़ने पर करें ये उपाय, तुरंत नार्मल होगा प्रेशर
गर्म पानी से नहाएं
गर्म पानी से करीब 15 मिनट तक नहाएं, इससे शरीर की मांसपेशियों के साथ ब्लड वेसेल्स का तनाव भी कम होगा। कई बार तनाव से भी बीपी अधिक हो जाता है। ऐसे में भी गर्म पानी से नहाना आराम देगा। अगर मौसम गर्मी का है तो नार्मल पानी से थोड़ा सा गर्म पानी लें और सर्दी है तो आप ठीक-ठाक गर्म पानी से नहाएं।
ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें
गहरी सांस लें और लगभग दो सेकंड के लिए अपनी सांस को रोककर रखें। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें. ऐसा कई बार करें आपकी बीपी की रीडिंग कम होने लगेगी।
आराम करें और पैर के नीचे तकिया लगाएं
आराम करना भी बीपी को सामान्य बनाता है। आप चाहें तो पैरों के नीचे तकिया रख लें इससे मस्तिष्क की ओर ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और हार्ट पर प्रेशर भी कम पड़ेगा।
पानी पीएं
सादा पानी पीएं, पानी की कमी से भी बीपी लो और हाई होता है। इसलिए रूक-रूक कर पानी पीएं या किसी फल का रस लें। बस ध्यान रहे फल ताजे हों। पैकेड बंद जूस न लें। बहुत चीनी भी न लें। नींबू या कोई भी विटामिन सी युक्त फल ले सकते हैं।
सिर या कंधे की मसाज लें
अगर बीपी से सिर में दर्द या कंधों में अकड़न महसूस हो रही तो आप हल्के हाथ से मसाज लें इससे आप रिलेक्स होंगे और किसी भी तरह का स्ट्रेस भी दूर होगा। इससे बीपी भी सामान्य करने में मदद मिलेगी।
केला खाने से घटेगा बीपी
आपको जानकर हैरानी होगी कि हर दिन केला खाने से आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो सकता है। केला पोटेशियम से भरपूर होता है और ये हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। इसमें सोडियम की मात्रा कम होती है। केला के अलावा पालक, अजवाइन, दलिया, एवोकाडो, तरबूज, संतरा, चुकंदर, सूरजमुखी के बीज और गाजर जैसी चीजें हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार हैं।
Leave a comment