स्वस्थ त्वचा से लेकर दिल के स्वास्थ्य तक, जानें पीनट बटर को अपने आहार में शामिल करने के फायदे

Health Tips: पीनट बटर को लोग अक्सर ब्रेड में लगाकर खाते हैं ये काफी लोगों की बहुत पसंद होता है लेकिन ये कई स्वास्थ्य लाभों के साथ पोषण का पावरहाउस भी है। ऐसे में आज हम आपको अपने दैनिक आहार में पीनट बटर शामिल करने के फायदे

ऊर्जा का स्त्रोत

केवल दो बड़े चम्मच पीनट बटर में लगभग 8 ग्राम प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों की ताकत, विकास और संपूर्ण शरीर के कामकाज के लिए जरूरी होता है। चाहे आप जिम जा रहे हों या सक्रिय जीवनशैली जी रहे हों, एक चम्मच पीनट बटर निरंतर ऊर्जा प्रदान कर सकता है और मांसपेशियों के विकास में सहायता करता है।

हृदय के लिए फायदेमंद

अपने नाम के बावजूद,  पीनट बटर स्वस्थ फैट का एक स्रोत है, मुख्य रूप से मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट। ये फैट हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं क्योंकि ये अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर (एचडीएल) को बढ़ाते हुए खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर (एलडीएल) को कम करने में मदद करते हैं। संतुलित आहार के हिस्से के रूप में सीमित मात्रा में पीनट बटर का सेवन हृदय रोग के जोखिम को कम करने में योगदान दे सकता है।

दिमाग को करे तेज

भुलक्कड़पन महसूस हो रहा है? पीनट बटर इसका उत्तर हो सकता है। यह प्रसार विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत है, एक एंटीऑक्सीडेंट जो मस्तिष्क कोशिकाओं और संज्ञानात्मक कार्य की रक्षा में मदद करता है। वे कोलीन का भी एक समृद्ध स्रोत हैं, जो दिमाग के कार्य और स्मृति के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। अध्ययनों से पता चलता है कि कोलीन का सेवन संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है, खासकर सीखने और स्मृति जैसे क्षेत्रों में।

भूख नियंत्रण और वजन कम करने में मददगार

हालांकि कैलोरी में उच्च, पीनट बटर का प्रोटीन, स्वस्थ फैट और फाइबर वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं। ये पोषक तत्व आपको भरा हुआ महसूस कराते हैं, लालसा और अधिक खाने की इच्छा को कम करते हैं। जब संतुलित आहार के हिस्से के रूप में कम मात्रा में खाया जाता है, तो पीनट बटर वजन को मेंटेन करने के लक्ष्यों का भी समर्थन कर सकता है।

त्वचा को रखे स्वस्थ

पीनट बटर का विटामिन ई मुक्त कणों और धूप की क्षति से लड़ता है, जिससे त्वचा में नमी बनी रहती है। स्वस्थ फैट कोमलता जोड़ते हैं, सूखापन कम करते हैं। यह समग्र त्वचा स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और यहां तक ​​कि एक्जिमा और सोरायसिस में भी मदद कर सकता है।