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Power Yoga Benefits: 'संकट कटे मिटे सब पीरा, जो सुमिरै हनुमत बल बीरा' जी हां, ऐसे वीर बजरंगी की ताकत के बारे में तो आपने खूब सुना होगा, जिनके नाम से ही सारे भय दूर हो जाते हैं। चाहे लक्ष्मण के लिए संजीवनी बूटी लाना हो या सीता की खोज में सात समुद्र पार करना हो, संकट मोचक हनुमान कठिन से कठिन कार्य भी आसानी से कर देते थे। हनुमान जयंती के अवसर पर आपको भी अपने शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाने का प्रयास करना चाहिए।यह तभी संभव है जब आप स्वस्थ जीवन अपनाएं और प्रतिदिन योगाभ्यास करें। हनुमान जयंती के मौके पर स्वामी रामदेव से जानिए पावर योगा से कैसे बनाएं खुद को मजबूत?
पावर योग के फायदे
- हार्ट रेट बढ़ाकर कैलोरी बर्न
- कठिन योग से फैट बर्न
- शरीर फ्लेक्सिबल बनता है
- वेट लॉस जल्दी होता है
- जोड़ों के दर्द से राहत
- बोन्स-मसल्स स्ट्रॉन्ग
वजन घटाने के लिए योगासन
सूर्य नमस्कार- रोज सुबह सूर्य नमस्कार करें. सूरज की रोशनी में इस योगाभ्यास को करने से वजन तेजी से कम होगा। खाली पेट सूर्य नमस्कार करना अधिक फायदेमंद होता है। आप चाहें तो 15 मिनट पहले भी पानी पी सकते हैं. सूर्य नमस्कार करने से याददाश्त बढ़ती है, तंत्रिका तंत्र शांत होता है, लचीलापन बढ़ता है और मधुमेह नियंत्रित होता है। अगर आप 24 बार सूर्य नमस्कार करते हैं तो इससे 400 कैलोरी बर्न होती है।
नौकासन-इस योगासन को करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। नौकासन पेट की चर्बी जलाने के लिए अच्छा है। इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है. थायराइड और आंत संबंधी रोगों को ठीक करने में मदद करता है। इससे तनाव और चिंता दूर हो जाती है।
ताड़ासन-रोजाना ताड़ासन करने से गठिया रोग से राहत मिलती है। यह हृदय रोग में कारगर साबित होता है और शरीर को लचीला बनाता है। ताड़ासन थकान, तनाव और चिंता को दूर करता है। इससे पीठ और भुजाएं मजबूत होती हैं।
पश्चिमोत्तानासन-इस योगासन को करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इससे मोटापा कम होता है और पीठ व जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है। यह हृदय रोगियों के लिए भी फायदेमंद साबित होता है। यह रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने में मदद करता है।
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