HEALTH TIPS: दिमाग को कमजोर करती हैं ये आदतें, तुरंत छोड़े, वरना....

Health: दिमाग...एक इंसान के लिए दिमाग का सही ढंग से काम करना बेहद जरूरी होता है। दिमाग ही एक ऐसी चीज है जो शरीर को चलाने में काफी काम आता है। दिमाग के बिना कोई इंसान नॉर्मल जीवन नहीं जी सकता है। अक्सर आप लोगों ने ऐसे लोग देखें होंगे जो दिमागी तौर पर ग्रस्त होते है। लेकिन कई इंसानों की गलती दिमागी की कमजोरी बन जाती है।

दरअसल कई कारणों से दिन-प्रतिदिन हमारी जीवनशैली में लगातार बदलाव का असर हमारे दिमाग पर भी पड़ा है। पिछले कुछ वर्षों में कई लोगों में दिमागी कमजोरी की शिकायतें लगातार बढ़ रही हैं। हमारी जीवन शैली में में आने वाले बदलावों के कारण हमारे सोचने और काम करने की प्रक्रिया में भी परिवर्तन आया है। चलिए आपको आज दिमाग को कमजोर करने वाली आदतों के बारे में बताते है।

इन वजह से कमजोर होता है दिमाग

• 7 से 8 घंटे नहीं सो।
• खानपान ठीक ढंग से ना करना
• सोशल मीडिया पर ज्यादा ध्यान देना।
• जरूरत से अधिक जंक फूड खाते हैं।
• तेज आवाज में हेड फोन पर गाना आदि सुनते रहना।
• मोडरेट एक्सडरसाइज ना करना।
• नेचुरल लाइट की बजाय अधिकतर समय अंधेरे कमरे में बिताना।
• किसी चीज के बारे में ज्यादा सोचना।

करें ये काम

• अपने डाइट में साग, सब्जियां, फल आदि को शामिल करें।
• हर वक्ते हेडफोन का इस्तेमाल से बचें।
• हर सप्ता‍ह कम से कम 150 मिनट मोडरेट एक्सडरसाइज जरूरी है।
• सिगरेट या शराब आदि काफी मात्रा के सेवन से बचें।