Health: बढ़ती गर्मी को देख सरकार ने जारी की हेल्थ टिप, बोला - चाय, कॉफी समेत इन सभी चीजों से रहे दूर

Health: जब तक आप घर के अंदर है तब तक चीजें ठीक लगती हैं। लेकिन गर्मी के दिनों में बाहर निकलना एक वास्तविक चुनौती से कम नहीं। गर्मी से निर्जलीकरण, और हीटस्ट्रोक का कारण बन सकता है, जिससे हाइड्रेटेड, जिससे घर के अंदर और वातानुकूलित वातावरण में रहना आवश्यक हो जाता है। गर्मी से जुड़ी चुनौतियों को देखते हुए,भारत सरकार ने हेल्थ एडवाइजरी जारी की है।

बढ़ते तापमान के बीच, गर्मी से संबंधित बीमारी से बचने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए। इसके चलते सरकार ने लोगों को शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड ड्रिक से बचने की सलाह दी है क्योंकि इससे शरीर के तरल पदार्थ का नुकसान हो सकता है। मंत्रालय ने हाई-प्रोटीन फूड और बासी खाना न खाने की सलाह दी है।हाइड्रेटेड रहना और नियमित रूप से पानी पीकर अपनी तरल पदार्थ की मात्रा को फिर से भरना महत्वपूर्ण है। निर्जलीकरण अत्यधिक परिस्थितियों में गंभीर कमजोरी, थकान और अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है।

स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा सुरक्षित रहने के लिए खाद्य संबंधी सावधानियाँ

- चरम गर्मी के घंटों के दौरान खाना पकाने से बचें।

- खाना पकाते समय हवादार वातावरण के लिए दरवाजे और खिड़कियां खोलें

- शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड ड्रिक से बचें क्योंकि इससे शरीर के अधिक तरल पदार्थ का नुकसान हो सकता है

- हाई प्रोटीन फूड से परहेज करें और स्टेक फूड न खाएं।

इसके अतिरिक्त, नारियल पानी, नींबू पानी और फलों के रस जैसे ठंडे पेय पदार्थ लें। खैर, भारी भोजन करने से भी शरीर में गर्मी पैदा हो सकती है और आप असहज महसूस कर सकते हैं। अधिक भोजन के बाद, आपके शरीर को भोजन को पचाने और इसे पचाने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है जिससे आपका मुख्य तापमान बढ़ जाता है और आपको पसीना और सुस्ती महसूस होती है। इसलिए गर्मियों में आप हल्का और ताजा पका हुआ भोजन करें।