Immunity Booster Diet Plan: कोरोना काल में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 10 चीजें
नई दिल्ली. कोरोना वायरस महामारी से बचने के लिए इम्यूनिटी काफी कारगर साबित हो रही है. आजकल लोग कोरोना से बचने के लिए अपने खान-पान पर खास ध्यान दे रहे हैं. ताकि अपनी इम्यूनिटी बढ़ा सके और कोरोना जैसे जानलेवा बिमारी से बच सके हैं. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे आपको तुरंत अपनी डाइट चार्ट में एड करना चाहिए. जो आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करेंगे.
कच्चा लहसुन
कच्चा लहसून शरीर की इम्यूनिटी पावर बूस्ट करने में काफी फायदेमंद होता है. यह शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, जिससे आप किसी रोग से लड़ने में सक्षम होते हैं. इसके अलावा कच्चा लहसून खाने से हड्डियों के दर्द से जुड़ी परेशानियां भी दूर होती हैं.
अंजीर
अंजीर हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है. अंजीर में मौजूद फाइबर ब्लड में शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसके अलावा अंजीर शरीर में पीएच के स्तर को भी नियंत्रित करने में मदद करता है.
ग्रीन टी-ब्लैक टी
ग्रीन टी और ब्लैक टी दोनों ही व्यक्ति की इम्यूनिटी बूस्ट करने काफी मदद करती हैं. हालांकि ग्रीन या ब्लैक टी का सेवन ज्यादा करना आपके लिए नुकसानदायक भी हो सकता है, इसलिए दिनभर में 2 कप से ज्यादा कॉफी न पिएं.
दही
दही शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसका सेवन जरूर करना चाहिए. दही में कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन जैसे कई पदार्थ मिलते हैं जो कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं.
विटामिन सी
अपने डाइट चार्ट में आपको विटामिन से युक्त पदार्थों को जरूर शामिल करना चाहिए. विटामिन सी इम्यूनिटी बूस्ट करने का बेस्ट ऑप्शन है. विटामिन सी प्रयोद कोरोना से बचने के लिए भी काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. इसके अंदर आप संतरा, मौसमी, नींबू, आंवला, पालक जैसी सब्जियों और फलो को शामिल कर सकते हैं.
Leave a comment