दिल और दिमाग दोनों के लिए वरदान है ये ड्राई फ्रूट, करे कई बिमारियों का खात्मा

HEALTH TIPS: आज के दौर में भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी हो गया है। पैसा कमाते कमाते लोग अपनी सेहत पर ध्यान देना भूल जाते हैं। इसलिए आज हम आपको एक ऐसे ड्राई फ्रूट के बारे में बताने जा रहे हैं जिसके सेवन मात्र से आपके शरिर को अनेकों फायदे मिलते हैं। ड्राई फ्रूट के सेवन से शरीर को कई बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है।

बता दे कि हम जिस ड्राई फ्रूट के बारे में बात कर रहे हैं उसे अखरोट कहा जाता है। अखरोट को ब्रेन फूड के नाम से भी जाना जाता है क्योंकि ऐसा माना जाता है कि अखरोट को खाकर दिमाग तेज होता है। स्वस्थ वसा, फाइबर, विटामिन और खनिज ऐसे कुछ तरीके हैं जिनसे अखरोट आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है। इसके अलावा, इन्हें रक्तचाप, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल और हृदय स्वास्थ्य भी बेहतर करता है।

अखरोट के सेवन से होने वाले फायदे

हार्ट के लिए फायदेमंद-अखरोट हृदय रोग के जोखिम को कम करके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। इसमें उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक गुण पैए जाते हैं।

मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाता है- अखरोट में उच्च स्तर का ओमेगा-3फैटी एसिड होता है, जो मस्तिष्क के कार्य और विकास के लिए आवश्यक है।

वजन घटाने में सहायक- जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं उनके लिए अखरोट एक बेहतरीन स्नैक है। इनमें कैलोरी कम और प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा अधिक होती है।

ब्लड प्रेशर में सहायक- अखरोट में उच्च स्तर का पोटेशियम होता है, जो एक आवश्यक पोषक तत्व है इसेस रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

इम्यूनिटी सिस्टम स्ट्रॉंग- अखरोट में उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसके साथ हीइनमें विटामिन ई भी पाया जाता है। जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है।

सूजन को करे कम- अखरोट में उच्च स्तर के एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक जैसे पॉलीफेनोल्स और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं। ये यौगिक शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जो हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर जैसी कई पुरानी बीमारियों में योगदान देने के लिए जाना जाता है।