Health Tips: क्या सर्दी में करना चाहिए जूस का सेवन? जानें क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट्स

Best Winter Juice: सर्दी में जूस पीना सही नहीं रहता है।जूस पीने से ठंड लग जाती है फ्रूट जूस हर मौसम में जूस पीना फायदेमंद होता है।सर्दी के मौसम में शरीर की हाइड्रेशन और एनर्जी के लिए अधिकतर लोग जूस का सेवन करना पसंद करते हैं।फ्रूट जूस को पोषक तत्वों का भंडार भी कहा जाता है. इसमें कई तरह के विटामिंस, मिनिरल्स, कार्बोहाइड्रेट, एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं. फलों में पाया जाने वाला हेल्दी फैट दिल की सेहत को दुरुस्त रखता है.

सर्दी में जूस पीना सही नहीं रहता है।जूस पीने से ठंड लग जाती है फ्रूट जूस हर मौसम में जूस पीना फायदेमंद होता है।सर्दी के मौसम में शरीर की हाइड्रेशन और एनर्जी के लिए अधिकतर लोग जूस का सेवन करना पसंद करते हैं।फ्रूट जूस को पोषक तत्वों का भंडार भी कहा जाता है. इसमें कई तरह के विटामिंस, मिनिरल्स, कार्बोहाइड्रेट, एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं. फलों में पाया जाने वाला हेल्दी फैट दिल की सेहत को दुरुस्त रखता है.

जूस के क्या होते है नुकसान

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, जूस में काफी अधिक मात्रा में कैलोरी पाई जाती हैं।एक कप जूस में ही 117 कैलोरी और करीब 21 ग्राम शुगर मिलता है।फ्रक्टोज की मात्रा इसमें अधिक होती है. यही कारण है कि अधिक मात्रा में जूस का सेवन करने से शरीर में निगेटिव असर भी हो सकते हैं।

जूस का अधिक मात्रा में सेवन करने से क्या होगा

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार यदि  जूस में फ्रूट शुगर अधिक मात्रा में है।इसलिए जब भी इसका अधिक सेवन करते हैं तो शुगर की मात्रा अधिक हो सकती है।इससे डायबिटीज की समस्या बढ़ने का खतरा होता है।अधिक जूस पीने से दांतों में कीड़ें भी लग सकते हैं।यह लिवर को भी सही तरह से हाइड्रेट नहीं रख पाता।यही वजह है कि गैस्ट्रिक के मरीजों के लिए यह काफी नुकसानदायक होता है।

कितना जूस पीना चाहिए

ठंड में एक दिन में कितना जूस पीना चाहिए।इसको लेकर हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार फलों से जूस बनने के बाद इसमें से फाइबर निकल जाता है और फ्रक्टोज की मात्रा अधिक हो जाती है।इसलिए एक इंसान को दिन में सिर्फ 1 गिलास जूस का सेवन करना चाहिए।इससे अधिक जूस पीने से नुकसान हो सकता है. भले ही इसका असर तुरंत न दिखे लेकिन बहुत बार ऐसा होने पर कई तरह के साइड इफेक्ट्स दिखने लगते हैं।

जूस पीने का सही समय

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार , कुछ लोगों की आदत होती है कि वे सुबह उठकर सबसे पहले जूस का सेवन करते है।या फिर  रात में सोने से पहले जूस का सेवन करते ह।लेकिन यह सही तरीका नहीं है। सुबह-सुबह जूस पीने से इंसान की बॉडी का शुगर लेवल बढ़ सकता है।इसलिए जूस को ब्रेकफास्ट के बाद पीना चाहिए। ब्रेकफास्ट और लंच के बीच में एक गिलास जूस का सेवन करने का बिलकुल सही समय है।खाली पेट जूस का सेवन करने की गलती बिलकुल न करे।