सुबह खाली पेट पीएं ये 3 ड्रिंक, बेली फैट कम करने में करती है मदद

Health tips: पेट की चर्बी खत्म करने के लिए लोग सुबह खाली पेट कई ड्रिंक्स का सेवन करते है। ये ड्रिंक्स शरीर के पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं ताकि भोजन को बेहतर ढंग से पचाया जा सके। इन ड्रिंक्स में कम कैलोरी होती है जिससे दिन की शुरुआत में ही कैलोरी इनटेक कम हो जाता है। तो आज हम आपको उन ड्रिंक्स के बारे में बताएंगे जिसका सेवन पेट के लिए काफी सही होता है।

गरम पानी और नींबू की ड्रिंक

गरम पानी और नींबू की ड्रिंक (Hot Water and Lemon Drink) एक स्वास्थ्यकर और रोज़ाना पी जाने वाली पॉपुलर पेय है, जिसे सुबह खाली पेट पीने का अच्छा तरीका माना जाता है। यह ड्रिंक आपके स्वास्थ्य के लिए कई फायदे प्रदान कर सकती है। यह नींबू के विटामिन सी और गरम पानी के फायदों के साथ आता है।

यहां इस ड्रिंक को तैयार करने का तरीका है:

सामग्री:

• एक गरम पानी का गिलास (गरम पानी को पीने के लिए)
• आधा नींबू का रस (लेमन जूस)
• एक चम्मच शहद (वैकल्पिक)

तरीका:

• एक कप गरम पानी को उबालने के बाद ठंडा होने दें, ताकि आपको पीने में कोई असुविधा न हो।
• अब इसमें आधा नींबू का रस डालें।
• आप चाहेंते हैं तो इसमें एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं, जोकि स्वाद को मीठा बना देगा। शहद का उपयोग आपकी पसंद अनुसार कर सकते हैं, या आप इसका उपयोग बिना शहद के भी कर सकते हैं।
• सभी सामग्री अच्छे से मिला दें और तब पी लें।

हरी चाय

हरी चाय (Green Tea) एक स्वास्थ्यकर पेय है जो कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। यह चाय पत्तियों से बनती है और अंधेरी सब्ज़ियों की तरह जानी जाती है। यह चाय अधिकतर बिना दुगुनी दूध और चीनी के पी जाती है, इसलिए इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है।

यहां हरी चाय (Green Tea) ड्रिंक तैयार करने का एक सामान्य तरीका है:

सामग्री:

• हरी चाय पत्तियां: 1 चम्मच (स्वाद के आधार पर ज्यादा या कम कर सकते हैं)
• पानी: 1 कप (चाय की प्राथमिकता के आधार पर कम या ज्यादा कर सकते हैं)

तरीका:

• एक कप पानी को उबालें और उबाल आने पर ठंडा होने दें।
• हरी चाय पत्तियों को किसी चाय पत्तियों के बनाने के उपयोग करके उस पानी में डालें।
• इसे चाय पत्तियों के साथ 2-3 मिनट तक धीरे धीरे उबलने दें।
• चाय पत्तियों को निकाल दें और हरी चाय पीने की तैयार है।

आप चाहेंते हैं तो हरी चाय में थोड़ा नींबू या शहद भी मिला सकते हैं, जिससे चाय का स्वाद मीठा और ख़ास बनता है।

जीरा पानी

जीरा पानी एक स्वादिष्ट और आरामदायक पेय है जो भारतीय रसोईघरों में बहुत पसंद किया जाता है। यह ड्रिंक पाचन को सुधारने, आपके शरीर को ठंडा करने और अपाचन से राहत पाने में मदद कर सकती है। जीरा पानी बनाने के लिए निम्नलिखित तरीका फॉलो किया जा सकता है:

सामग्री:

• 1 चम्मच जीरा (cumin seeds)
• 1 ग्लास पानी (बर्फ के साथ ठंडा पानी भी उपयोग किया जा सकता है)
• 1 छोटी सी अदरक की कढ़ाई (optional)
• 1 छोटी सी इलायची (optional)
• 1 छोटी सी तुलसी पत्तियाँ (optional)
• नमक स्वाद के अनुसार (optional)

निर्देश:

• पानी को गरम करने के लिए गैस पर रखें।
• जब पानी गरम हो जाए, इसमें जीरा डालें।
• अदरक, इलायची, और तुलसी का स्वाद जोड़ने के लिए इन्हें भी डाल सकते हैं।
• पानी को बॉयल करने दें और फिर धीमी आंच पर 5-7 मिनट तक उबालें।
• उबालने के बाद, पानी को ठंडा होने दें।
• जब पानी ठंडा हो जाए, उसे चान लें और ग्लास में डालें।
• अगर चाहें, नमक डालें और अच्छी तरह से मिलाएं।
• आपकी जीरा पानी ड्रिंक तैयार है! इसे पीने से पहले बर्फ के साथ ठंडा करने के लिए फ्रिज में रखें, या तो ठंडा पानी उपयोग करें।