HEALTH TIPS:ज्यादा मोबाइल-लैपटॉप देखने से हो गई है आंखे कमजोर, तो इन योगासन को करें नियमित

health tips: आज के समय में ज्यादा मोबाइल देखने से आंखों की रोशनी पर गहरा असर पड़ा है। दिनभर लैपटॉप या मोबाइल के इस्तेमाल से आंखों में दर्द, पानी निकलना, आंखे लाल होना या धुंधला दिखने लगता है। ज्यादा देर पढ़ने या ध्यान केंद्रित करने में सिर दर्द होने का भी एक कारण आंखें ही होती हैं। तो चलिए आज हम आपको कुछ योगासन के बारे में बताते है जिसके करने से आंखों को स्वस्थ रख सकते है।

कमजोर आंखों की रोशनी को मजबूत करने के लिए कुछ योगासन अपनाए जा सकते हैं। योगासन आंखों की सिरदर्द, दृष्टि को सुधारने और आंखों की मजबूती को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ योगासन दिए गए हैं:

1.पालम नमस्कार (Palming)

•यह योगासन तनाव को कम करने और आंखों को शांति प्रदान करने में मदद करता है।

•आँखों को बंद करें और हाथों को घिसें ताकि हाथों की गर्मी आंखों को महसूस हो सके। ध्यान लगाते हुए इस स्थिति में 2-3 मिनट रहें।

2.त्राटक (Trataka)

•यह योगासन दृष्टि को सुधारने और आंखों को मजबूत करने में मदद करता है।

•एक स्थिर वस्त्र पर ध्यान केंद्रित करें या एक शांत दिशा को ध्यान में रखें। ध्यान केंद्र से हटने से पहले 1-2 मिनट तक इसे देखते रहें।

3.पादोत्तानासन (Padottanasana)

•यह योगासन शीर्षासन के रूप में जाना जाता है, जिसमें आपके सिर को नीचे कर दिया जाता है। इससे आंखों का रक्तसंचार बढ़ता है और आंखों की मजबूती में सुधार होता है।

4.भ्रूमध्यासन (Bhramari Pranayama)

•यह प्राणायाम आंखों के लिए बहुत लाभकारी होता है।

•आंखें बंद करें और कुछ समय तक सम्पूर्ण ध्यान और शांति के साथ भ्रूमध्य में विश्राम करें। साथ ही, घुटनों से निकलती हुई श्वास को ब्रमरी की आवाज़ के साथ बाहर निकालें।

5.शवासन (Shavasana)

•यह योगासन तनाव को कम करने, मस्तिष्क को शांत करने और आंखों की सुखद नींद को प्राप्त करने में मदद करता है।

•सीधे पैरों को छोड़ते हुए सम्पूर्ण शरीर को धीरे-धीरे शांत करें। साथ ही, आंखें बंद करें और 5-10 मिनट तक ऐसे ही लेटें रहें।