पर्याप्त नींद लेने के बाद भी नहीं दूर हो रही थकावट तो नियमित रूप से करें ये योगासन

HEALTH TIPS:नींद शरीर को स्वस्थ रखने के लिए काफी जरूरी है। लेकिन कई बार काम ज्यादा होने की वजह से पर्याप्त नींद नहीं ले पाते है और इसकी वजह से शरीर थकावट महसूस करता है। लेकिन पूरी नींद लेने के बाद भी शरीर थकान महसूस करता है तो यह कोई आम बात नहीं है। इतना ही नहीं थकान के साथ-साथ सिर दर्द होता है तो आप फाइब्रोमायल्जिया की समस्या से पीड़ित हो सकते है।

दरअसल फ्राइब्रोमायल्यिजा एक तरह का विकार है जिसके कारण मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द रहता है। थकान महसूस होती है और मस्तिष्क व नींद संबंधित परेशानी हो सकती है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में फाइब्रोमायल्जिया होने की संभावना अधिक रहती है। वहीं इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ योग आसान है। तो चलिए आपको बताते है।

थकान को दूर करने के लिए करें ये आसान

• बालासन (Balasana - Child's Pose): इस आसन में आप अपने घुटनों के बल बैठते हैं और आपके सिर को धीरे-धीरे नीचे की ओर लाते हुए शरीर को आगे झुकाते हैं। यह आपको शांति और आराम का अनुभव कराता है।

• विपरीतकरणासन (Viparita Karani - Legs Up the Wall Pose): इस आसन में आप एक दीवार के पास लेट जाते हैं और अपनी पीठ को दीवार से सहारा देते हुए पैरों को ऊपर उठाते हैं। यह आपके पूरे शरीर को आराम देता है और मानसिक चिंता को कम करने में मदद करता है।

• शवासन (Shavasana - Corpse Pose): शवासन में आप धीरे-धीरे अपने शरीर को आराम करते हुए लेट जाते हैं। इस आसन में आप शरीर के सभी अंगों को धीरे-धीरे शांत करते हैं और मन को स्थिरता की अवस्था में लाते हैं। यह आपको थकान से राहत दिलाने और मानसिक शांति के साथ आपको प्रारंभिक शरीरिक और मानसिक स्थिति में लाता है।