Yoga Day: बढ़ती उम्र को ना बनने दे बाधा...अगर 40 की उम्र में पहली बार कर रहे हैं योग तो इन बातों का रखें ख्याल

International Yoga Day 2024: अलग-अलग आयु वर्ग के व्यक्तियों के लिए फिटनेस, स्वास्थ्य, तंदुरुस्ती और खुशहाली की आवश्यकता अलग-अलग होती है। अब चाहे वह 20 साल का किशोर हो या फिर 30,35 और 40 साल के अधिक उम्र वाले लोग हो। व्यक्ति जिस प्रकार की जिम्मेदारियों से गुजरता है, उसके अनुसार काम का स्तर, बोझ और व्यायाम की दिनचर्या बदल जाती है। इसी कड़ी में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024 पर, आइए जानें कि किसी को 40 की उम्र में भी अपनी योग यात्रा कैसे और क्यों शुरू करनी चाहिए।

बता दें कि, 40 की उम्र में वजन बढ़ना और पुरानी बीमारियों के विकसित होने की अधिक संभावना होती है, दोनों ही इस उम्र के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होते हैं। लेकिन इस उम्र में भी आपको लचीला और तनाव मुक्त रहना महत्वपूर्ण है। तो 40 से शुरू करना आपकी ऊर्जा के स्तर, मांसपेशियों-कंकाल प्रणाली की ऊर्जा के निर्माण, आपकी ताकत, सहनशक्ति, दृढ़ता, सहनशक्ति, लचीलेपन और यहां तक ​​कि आपके हार्मोन को विनियमन के लिए प्रेरित करने के लिए बेहद अच्छा है। इसलिए, 40 की उम्र में सक्रिय रहने से आपके बाद के वर्षों में आपके स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाने में काफी मदद मिल सकती है।

40 की उम्र में योग शुरू करना - किन बातों का रखें ध्यान?

योग के माध्यम से स्वस्थ और बेहतर जीवन का अनुभव प्राप्त करने के लिए व्यक्ति को आसन, प्राणायाम और क्रियाओं के बारे में अच्छी तरह से पता होना चाहिए। 40 साल की उम्र में आप योगाभ्यास में सामान्य गलतियाँ नहीं कर सकते क्योंकि एक गलत कदम आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। आमतौर पर इस उम्र में फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाने, मांसपेशियों के लचीलेपन पर ध्यान देने, तनाव को नियंत्रित करने आदि के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यक्षमता बढ़ाने पर अधिक ध्यान देना चाहिए।

क्या सावधानियां बरतनी होंगी?

40 की उम्र पार कर चुके व्यक्ति को याद रखना चाहिए कि मन की स्थिरता, बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली, लचीला शरीर, स्वस्थ आंतरिक अंग और बेहतर शारीरिक शक्ति प्राथमिकता होनी चाहिए। किसी भी चीज़ की अति अच्छी नहीं होती, इसलिए अति करने वाले आसन कभी भी मदद नहीं करेंगे। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपके लक्ष्य क्या हैं और व्यायाम की नियमितता इसे प्राप्त करने में मदद करती है। लेकिन योग शुरू करते ही होने वाले बदलावों पर ध्यान देना जरूरी है, ताकि आप जरूरी सुधार कर सकें। जब आप देर से शुरू करते हैं, तो आपको धीरे-धीरे एक समय में एक कदम, निरंतरता के साथ अपना अभ्यास बढ़ाना होता है।