चुटकियों में वजन होगा कम, बस डाइट में शामिल करें इस चीज से बनी सलाद

Health tips: लोगों अपने बढ़ते वजन को लेकर काफी परेशान रहते है। वहीं वज़न घटाने की कोशिश में अपने खान-पान में कई बदलाव करते रहते हैं, लेकिन कई बार हम यह भूल जाते हैं कि नाश्ते का सही चुनाव वजन कम करने में अहम भूमिका निभाता है। आज हम आपको एक हेल्दी और पौष्टिक नाश्ते के रूप में चना सलाद के बारे में बताएंगे।जिससे आपको एक बार ट्राई जरूर करना चाहिए।

दरअसल चने की सलाद (Chickpea Salad) वजन कम करने में मदद कर सकती है क्योंकि यह हेल्दी प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती है, जो आपको ज्यादा समय तक भरा रहने में मदद करता है। यहां एक सादी और स्वादिष्ट चने की सलाद की रेसिपी है:

सामग्री:

• 1कप चने (सेंक और धो लें)
• 1/2कप कटा हुआ टमाटर
• 1/2कप कटा हुआ ककड़ी (कुकंद)
• 1/2कप कटा हुआ कागजी शिमला मिर्च (बेल पेपर)
• 1/4कप कटा हुआ प्याज
• 1/4कप कटा हुआ हरा धनिया (कोरियंडर)
• 1/4कप कटा हुआ पुदीना (मिंट)
• 1/2छोटा चम्मच जीरा पाउडर
• 1/2छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
• 1छोटा चम्मच अमचूर पाउडर (या नींबू का रस)
• नमक स्वादानुसार
• 1छोटा चम्मच तेल
• नीबू के टुकड़े (सजाने के लिए)

निर्देश:

• एक बड़े बोल में चने, कटे हुए टमाटर, ककड़ी, कागजी शिमला मिर्च, प्याज, हरा धनिया, पुदीना, जीरा पाउडर, लाल मिर्च पाउडर, अमचूर पाउडर, नमक, और तेल डालें।
• सबको अच्छी तरह मिलाकर मिला दें।
• नीबू के टुकड़ों से सजाकर परोसें।

यह चने की सलाद तैयार है! आप इसे खाने से पहले ठंडा कर सकते हैं और इसे अपने ब्रेकफास्ट में या किसी भी समय खा सकते हैं। यह सलाद हेल्दी और स्वादिष्ट है और वजन कम करने में मदद कर सकता है।