अगर करेले की सब्जी नहीं है पसंद तो इस चीज का करें सेवन, मिलेंगी जबरदस्त फायदे

Health tips: करेले की सब्जी हर किसी को पसंद नहीं होती है। यह शरीर को काफी फायदे देता है। लेकिन अगर आप लगों को करेला पसंद नहीं तो एक ऐसी सब्जी है जो सेहत को फायदा पहुंचाती है और डायबिटीज के मरीजों के लिए तो यह वरदान है। दरअसल, हम बात कर रहे है कंटोला की सब्जी की। यह शक्ल सूरत में भी करेले जैसी ही है और इसके फायदे भी करेले जैसे हैं। कंटोला को मीठा करेला के नाम से जाना जाता है।

शरीर के लिए सबसे फायदेमंद सब्जी

कंटोला के पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें बहुत सारा विटामिन सी, एल्कलाइड, फ्लेवोनॉयड, ग्लाइकोसाइड अमीनो एसिड जिंक, पोटेशियम, फास्फोरस और सोडियम पाए जाते हैं जो अलग-अलग स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के इलाज में मदद करते हैं।

इसके फायदे

1. डायबिटीज के मरीजों के लिए कंटोला फायदेमंद साबित हो सकता है। क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है, जो शुगर लेवल को कम करता है।
2. यह सब्जी अपना वजन घटाने भी मदद करती है। इसमें कैलोरी कम होती है और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे जल्दी भूख नहीं लगती और आपका वजन कंट्रोल होता है।
3. कंटोला में पोटेशियम की मात्रा भी सही होती है। इस वजह से यह सब्जी ब्लड प्रेशर वाले मरीजों के लिए काफी फायदेमंद हो सकती है।
4. कंटोला में ल्यूटीन पाया जाता है जिसकी मदद से कैंसर के साथ दिल की समस्या से भी बचाव किया जा सकता है। इसमें विटामिन सी की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है।
5. कंटोला की सब्जी मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद कर सकती है। इसके सेवन से इम्यूनिटी बूस्ट होती है।सर्दी जुकाम खांसी और गले में दर्द नहीं होता है।