HEALTH TIPS: सेहत को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना करें रिवर्स वॉकिंग, इन बीमारियों की होगी छुट्टी

Health tips: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज और वॉकिंग करना जरूरी है। डॉक्टर भी इस काम को करने के लिए कहते है। लेकिन अक्सर आप ने लोगों को उल्टे चलते देखआ होगा। क्या आपको इसके बारे मं कुछ पता है। नहीं तो चलिए आपको उल्टे चलने के फायदे बताते है। 

दरअसल पीछे की ओर चलने रिवर्स वॉकिंग (Reverse Walking)कहलाता हैं। रिवर्स वॉकिंग यानी आगे की तरफ कदम बढ़ाने की बजाय पीछे की तरफ कदम बढ़ाकर चलना। इसके ढेर सारे शारीरिक और मानसिक फायदे हैं। वहीं रिवर्स वॉकिंग किस तरह आपके शरीर और व्यक्तित्व के लिए अच्छी हो सकती है चलिए आपको बताते है।

रिवर्स वॉकिंग के फायदे

1. बेहतर संतुलन और समन्वय:पीछे की ओर चलने के लिए आपको अलग-अलग मांसपेशियों को शामिल करने की आवश्यकता होती है और जब आप आगे बढ़ते हैं तो अपने संतुलन और समन्वय कौशल का अलग-अलग उपयोग करते हैं। यह आपके समग्र संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
2. पैर की ताकत में वृद्धि:पीछे की ओर चलने से आपके पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है, जिसमें आपके क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और बछड़े शामिल हैं, क्योंकि ये आगे की ओर चलने की तुलना में अलग तरह से उपयोग किए जाते हैं।
3. जोड़ों पर कम तनाव:पीछे की ओर चलने से आपके जोड़ों पर असर कम हो सकता है, क्योंकि आगे चलने की तुलना में घुटनों और टखनों पर कम दबाव पड़ता है। यह जोड़ों के दर्द या चोट वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
4. बेहतर आसन:पीछे की ओर चलने से आपकी मुख्य मांसपेशियों को जोड़कर और आपकी रीढ़ की उचित संरेखण को बढ़ावा देकर आपकी मुद्रा में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
5. उन्नत मस्तिष्क कार्य:पीछे की ओर चलने के लिए अधिक एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, जो मस्तिष्क के कार्य और संज्ञानात्मक कौशल को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।