रात को देर से सोना पड़ सकता है भारी, जा सकती है आपकी जान!

नई दिल्ली: वैसे तो शरीर को स्वस्थ रखने के लिए स्लीप साइकल को ठीक रखना बेहद जरूरी होता है। लेकिन आजकल की भाग-दौड़ वाली जिंदगी में देर रात तक जागना आम बात हो गई है। रात में ज्यादा तर लोग देर से सोते है और सुबह देर तक सोते है। इस से हमारी सेहत को बहुत बड़ा नुकसान भी हो सकता है। वहीं पिछले कई समय से 21 से 30 साल की उम्र वाले लोगों में रिवेंज बेडटाइम प्रोक्रैस्टिनेशन सिंड्रोम के मामले भी सामने आ रहे है।

क्या है प्रोक्रैस्टिनेशन सिंड्रोम

ये एक ऐसी मनोस्थिति है जिसमें इंसान अपनी स्लीप पैटर्न की वजह से नींद को आने से रोकता है। कई बार नींद आ भी रही होती है तो भी जान-बूझकर नींद को भगाने की कोशिश करते है। ऐसे लोग कुछ खाकर, मूवी देखकर या फिर ओटीटी पर ज्यादा समय बिताकर नींद को भगा देते है। डॉक्टर्स का कहना है कि अगर आप लंबे समय तक यही रुटीन रखते हैं तो इससे आप चाह कर भी समय पर नहीं सो सकते है।इसके अलावास्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सामान्य सी लगनी वाली इस आदत के कारण आपका मेटाबॉलिज्म चक्र भी गड़बड़ हो सकता है जिसके कारण कई तरह की समस्याओं का जोखिम हो जाता है।

देर तक जागने के नुकसान

अगर आप लंबे समय तक देर तक जागने की आदत बना लेते हैं तो इससे आपकी सेहत को काफी नुकसान हो सकता है।

1.इससे नींद न आने की समस्या हो सकती है।

2.ऐसे लोगों में मोटापा तेजी से बढ़ता है।

3.रात में देरी से सोने वाले लोगों में तनाव बढ़ता है।

4.लंबे समय तक ऐसा करने से आपकी कार्य क्षमता पर असर पड़ता है।

5.ऐसे लोगों में हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट का खतरा बढ़ता है।