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Health: आज कल के जमाने में लोग बड़ी आसानी से इंटरनेट एडिक्शन का शिकार हो रहे है। चिंता की बात यह है कि डिजिटल एडिक्शन के शिकार ज्यादातर लोगों को इस बात की जानकारी भी नहीं होती कि वह इस एडिक्शन का शिकार हो चुके है। ये ही कारण है कि ना तो ऐसे लोग बचाव के लिए प्रयास कर पाते हैं और ना ही समय से इसका निदान हो पाता है। वहीं हाल ही में एक अध्ययन में इस बात का पता चला है कि इंटरनेट की लत हमारे दिमाग की कोशिकाओं को बदल देता है।
बता दे कि दिल्ली की एक मनौबैज्ञानिक का कहना है कि पिछले कुछ सालों में सोशल मीडिया और ऑनलाइन मनोरंजन का जाल काफी ज्यादा फैल गया है। लगभग हर उम्र के लोग ऑनलाइन कक्षाओं, वीडियो कॉल्स और ऑनलाइन काम के लिए मोबाइल का इस्तेमाल करते है। इसके चलते उन्हें खुद भी नहीं पता चला की कब उन्हें इसकी लत लग गई है। इसके अलावा ये भी बताया गया है कि डिजिटल एडिक्शन, इंटरनेट, मोबाइल एडिक्शन एक मानसिक समस्या है, जिसमें पीड़ित घंटों डिजिटल मीडिया और इंटरनेट पर समय बिताने लगता है। यह एडिक्शन कई बार लोगों को इस कदर तक प्रभावित कर देता है कि यह जानते व समझते हुए भी कि उनमें मोबाइल एडिक्शन की लत विकसित हो रही है और इसका उनके जीवन पर असर पड़ रहा है, वो इस आदत को छोड़ नहीं पाते हैं।
इंटरनेट की लत को छोड़ने के लिए करें ये काम
1 सक्रिय विश्राम:इंटरनेट का प्रयोग करने से पहले, या इंटरनेट का समय सीमित करने के बाद, सक्रिय विश्राम करें। योग, मेधाता, या किसी खेल आदि का अभ्यास करें।
2 सामाजिक संपर्क:अपने दोस्तों और परिवार से सामाजिक संपर्क बनाए रखें। वास्तविक जीवन में सक्रिय रहें और लोगों के साथ समय बिताएं।
3 सीमित पहुंच:ऐसे साइट्स या एप्लिकेशन का उपयोग सीमित करें जो आपको अधिक आकर्षित करते हैं। अगर आपको इंटरनेट का उपयोग कम करना है, तो इन्हें अपने डिवाइस से हटा दें।
4 सहायता लें:अगर आप लगातार इंटरनेट का प्रयोग करने का अनुभव कर रहे हैं और आपको इसे नियंत्रित करने में मुश्किल हो रही है, तो प्रोफेशनल सहायता लें। एक पसंदीदा डॉक्टर या सलाहकार से संपर्क करें जो आपको इस मुद्दे में मदद कर सकता है।
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