Health Update: हाइपरटेंशन में इन चीजों को अपने डाइट में करें शामिल, कंट्रोल में रहेगा ब्लड प्रेशर

Health: हाई ब्लड प्रेशर उम्र से पहले मौत कारण बन सकता है। ये इतनी खतरनाक समस्या है कि जरा सी लापरवाही इंसान की जान भी ले सकती है। हाई बल्ड प्रेशर को ही मेडिकल भाषा में हाइपरटेंशन करते हैं। हाई ब्लड प्रेशर उम्र से पहले मौत का कारण बन सकता है। ये इतनी खतरनाक समस्या है कि जहा सी लापरवाही भी जान ले सकती है। वहीं हाइ ब्लड प्रेशर को ही मेडिकल भाषा में हाइपरटेंशन कहा जाता है।  

हाइपरटेंशन को कम करने के लिए नियमित रूप से स्वस्थ आहार लें, जो कम नमक, कम वसा, कम तेल, अधिक फल और सब्जियों को शामिल करता है। उच्च पोटेशियम और मैग्नीशियम वाले खाद्य पदार्थों को भी अपनाएं, क्योंकि ये रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।इसके अलावा नियमित रूप से व्यायाम करना रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। योग, ध्यान और धीरे-धीरे व्यायाम करना भी उपयोगी हो सकता है।

हाइपरटेंशन में इन चीजों का करें सेवन

गौरतलब है कि हरी सब्जियां हाइपरटेंशन को कम करने के लिए फायदेमंद होती हैं। इसमें सबसे पहले पलक का नाम आता है क्योंकि पालक में पोटेशियम, मैग्नीशियम, और फाइबर होते हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।वहीं तोरी में कम कैलोरी, फाइबर, और पोटेशियम होता है, जो हाइपरटेंशन को कम करने में मदद कर सकता है।काकड़ी में ज्यादा पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। हरी फलियाँ में फाइबर, पोटेशियम, और विटामिन C होते हैं, जो हाइपरटेंशन को दूर करने का कम करता है।

इस फल के सेवन से भी होते है फायदे

वहीं केले का सेवन हाइपरटेंशन को कम करने में मदद कर सकता है। केले में पोटेशियम, मैग्नीशियम, और विटामिन C की अच्छी मात्रा होती है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही चुकंदर का सेवन फायदेमंद है। चुकंदर में नित्रिक ऑक्साइड, पोटेशियम, फाइबर, और विटामिन C की अच्छी मात्रा होती है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, चुकंदर को कैडियक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि यह हृदय के लिए स्वस्थ रक्त और अच्छी संवेदनशीलता को बढ़ावा देता है। इसलिए, अगर आपको हाइपरटेंशन की समस्या है, तो चुकंदर को अपने आहार में शामिल करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है।