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गर्मियों के मौसम में बीमारियों से बचने के लिए अपने शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है। वैसे तो इस मौसम में खूब सारा पानी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन इस मौसम में गर्मी और तेज धूप के कारण कई बार थकावट महसूस होने लगती हैं और कुछ काम करने का मन नहीं करता है। ऐसे में कई तरह की ड्रिंक्स और फूड का सेवन कर सकते हैं। इससे आपके शरीर को हाइड्रेशन के साथ ही एनर्जी भी मिलेगी।
बेल का शरबत
बेल का शरबत एक पॉपुलर भारतीय शरबत है जो गर्मियों में ठंडाई के रूप में पी जाता है। बेल फल का शरबत ठंडाई, स्वादिष्टता और पोषण से भरपूर होता है। इसे आमतौर पर ठंडे ठंडे आहार के साथ परोसा जाता है, लेकिन कई लोग इसे अपने घर पर भी बना सकते हैं। बेल फल विटामिन सी, विटामिन ए, एंटीऑक्सिडेंट्स और मिनरल्स का अच्छा स्रोत होता है, जो शरीर को पोषण प्रदान करते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं।
शिकंजी
शिकंजी एक प्रसिद्ध भारतीय शरबत है जो पारंपरिक रूप से गर्मियों में पी जाती है। यह शरबत उत्तर भारतीय राज्यों, खासकर राजस्थान, पंजाब, गुजरात और मध्य प्रदेश में पसंद की जाती है। शिकंजी का मुख्य घटक अम्बा (आम) होता है, जिसे खट्टा-मीठा मिलावट द्वारा बनाया जाता है।अम्बा और मसाले जैसे अन्य सामग्री शिकंजी को पोषण से भरपूर बनाते हैं, जो आपके शरीर को विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स प्रदान कर सकते हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी शरीर के बहुत फायदेमंद माना जाता है। नारियल पानी में पानी की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रखने में मदद करती है। साथ ही, नारियल पानी में विटामिन C, मैग्नीशियम, पोटासियम, फोलिक एसिड, और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। इस पानी का नियमित सेवन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है और डायबिटीज के प्रबंधन में मदद कर सकता है।
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