Health Tips: आंखों के लिए बेस्ट हैं ये 5 सुपरफूड्स, रोज खाने से तेज होगी Eyesight

Health Tips: हम सभी जानते हैं कि आंखें हमारे शरीर का सबसे नाजुक हिस्सा होती हैं। लेकिन हम सबसे ज्यादा जोर इसी पर देते हैं। दिनभर मोबाइल फोन, कंप्यूटर, लैपटॉप देखने और धूल-मिट्टी से आंखों पर बुरा असर पड़ सकता है। कम उम्र में आंखें कमजोर होने लगती हैं और दृष्टि पर भी असर पड़ने लगता है। ऐसे में अगर हम अपनी डाइट में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करें तो ये आंखों के लिए रामबाण हो सकते हैं।

गाजर

गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है। इसके अलावा विटामिन ए का बहुत अच्छा स्रोत है। विटामिन ए आंखों की रोशनी और रतौंधी के लिए फायदेमंद है। गाजर के अलावा, शकरकंद और कद्दू जैसी नारंगी सब्जियां बीटा-कैरोटीन से होती हैं।

पालक

पालक ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन से भरपूर होता है। ये दो एंटीऑक्सीडेंट आंखों की रोशनी में सुधार, मोतियाबिंद के खतरे को कम करने के लिए जाने जाते हैं। इतना ही नहीं, ये एंटीऑक्सीडेंट रेटिना को हानिकारक नीली किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।

मछली

सैल्मन, टूना और मैकेरल जैसी मछलियों में ओमेगा 3फैटी एसिड होता है। ये किडनी को ठीक से काम करने में मदद करते हैं। सूखी आंखों और मोतियाबिंद के लक्षणों को भी कम करता है। अगर आप शाकाहारी हैं तो मछली की जगह अलसी या चिया बीज का इस्तेमाल कर सकते हैं।

खट्टे फल

संतरे, नींबू और अंगूर विटामिन सी से भरपूर होते हैं। जो आंखों की रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है। विटामिन सी मोतियाबिंद के खतरे को कम करता है। यह आंखों के संक्रमण को भी कम करता है।

सूखे मेवे और बीज

बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज और अलसी के बीज में विटामिन ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं।  विटामिन ई आंखों को फ्री रेडिकल्स से बचाता है