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Health Tips: हमेशा कहा जाता है कि हेल्दी और फिट रहने के लिए बैलेंस डाइट लेना बहुत जरूरी होता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं बैलेंस डाइट के लिए अब कुछ ऐसे प्रोडक्ट्स का सेवन करते हैं जो हम समझते हैं हेल्दी है लेकिन वाकई में वो हेल्दी नहीं होती है। मार्केट में कई ऐसे फूड आइटम्स मिलते हैं जिनमें हल्दी इनग्रेडिएंट्स होने का दावा किया जाता है। लेकिन इनको खाने से फायदे के बजाय सेहत को नुकसान होता है। ऐसे में जानते हैं इन फूड आइटम्स के बारे में।
डिब्बाबंद जूस और एनर्जी ड्रिंक्स
कई लोग हेल्दी रहने के लिए चाय-कॉफी की जगह जूस पीते हैं। इसके लिए अक्सर लोग डिब्बाबंद जूस ले आते हैं और उसका सेवन करते हैं। ऐसे ही मार्केट में कई तरह की एनर्जी ड्रिंक्स भी मिलती हैं जो नेचुरल इनग्रेडिएंट्स पड़े होने का दावा करती हैं। लेकिन इन डिब्बाबंद जूस और ड्रिंक्स में चीनी की मात्रा ज्यादा होती है इसके साथ ही इनकी शेल्फ लाइफ बढ़ाने के लिए कई प्रिजर्वेटिव भी यूज किए जाते हैं जो सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचाते हैं।
ब्राउन ब्रेड्स का सेवन
फीट रहने के लिए लोग अपनी डाइट में वाइट ब्रेड की जगह ब्राउन ब्रेड्स का सेवन करते हैं। लेकिन मार्केट में आजकल मिलने वाले ज्यादातर ब्राउन ब्रेड्स में भी मैदा का इस्तेमाल होता है और कलर से ब्राउन कर दिया जाता है। ऐसे में बाजार में मिलने वाले ब्राउन ब्रेड को हेल्दी मत समझे।
पीनट बटर का इस्तेमाल
पीनट बटर को प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। लेकिन इसको बनाते समय ऑयल का इस्तेमाल करते हैं और लंबे समय तक सुरक्षित बनाए रखने के लिए प्रिजर्वेटिव का भी इस्तेमाल किया जाता है। ऐसे में पीनट बटर भी सेहत को नुकसान पहुंचाता।
फ्लेवर्ड योगर्ट का सेवन
कई लोग दही की जगह प्रोटीन के लिए ग्रीक योगर्ट लेना पसंद करते हैं। इसके साथ ही कई लोग स्वाद के लिए फ्लेवर दही खाते हैं। इसमें फूड कलर के साथ चीनी मिलाई जाती है। ऐसे में सादा दही खाना ज्यादा बेहतर ऑप्शन होता है।
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