Heatwave : जानलेवा हो रही हीटवेव ! जानें इससे बचने के उपाय

Health Tips: दिल्ली समेत देश के कई इलाकों में गर्मी का कहर जारी है। पारा हर दिन नई ऊंचाई छू रहा है। हिटवेव से कई राज्यों में लोगों की मौतें भी हो रही हैं। ऐसे से इससे बचना बेहद ही जरूरी है। इन चीजों का ध्यान रख कर आप हिटवेव से बच सकते हैं।

हाइड्रेशन बनाए रखें

 गर्मी में शरीर की हाइड्रेशन बहुत महत्वपूर्ण होती है। अपने शरीर को पर्याप्त पानी से आपूर्ति करने के लिए नियमित रूप से पानी पिएं। ठंडे पानी की बोतल, नारियल पानी, लेमनेड, तरबूज, ककड़ी और अन्य तरल पदार्थ आपको ठंडा और ताजगी देंगे।

ठंडी जगहें खोजें

अगर संभव हो तो गर्मी के दौरान ठंडी जगहें खोजें, जैसे कि शॉपिंग मॉल, आधारभूत औद्योगिक इलाके, पुस्तकालय, सिनेमाघर, या किसी दूसरे आरामदायक सार्वजनिक स्थान। इन जगहों में एयर कंडीशनिंग होती है और आपको गर्मी से राहत मिलेगी।

पूरे कपड़े पहने

धूप में बाहर जाते समय, अपने शरीर को हिटवेव से बचाने के लिए पूरे  कपड़े पहनें। शीर्षक, संरक्षित वस्त्र, टोपी, धुंधले रंग की चश्मे, और चप्पल या जूते पहन कर आप अपने आप को हिटवेव से बचा सकते हैं।

खाने में स्वच्छता का ध्यान रखें

बाहर का तला भुना और खुले में बनाई गई कोई भी खाने की चीज से बचें, क्योंकि इस मौसम में साफ-सफाई पर बहुत ध्यान देने की जरूरत होती है। ऐसे मौसम में दूषित खान-पान से बचें

मसालेदार भोजन ना करें

गर्मी में बहुत अधिक तेल और मसालेदार भोजन करने से बचें। साथ ही, बाहर ठेले पर मिलने वाले फूड आइटम्स का सेवन भी ना करें, क्योंकि इससे फूड पॉइजनिंग भी हो सकती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि देर तक रखा भोजन जल्दी खराब हो जाता है। बाहर ना तो हाइजीन का ख्याल रखा जाता है और ना ही फ्रेश खाना मिलता है. लू, हीट स्ट्रोक से बचने के लिए घर का बना फ्रेश खाना खाएं, साथ ही डाइट में मौसमी सब्जियों और फलों को खूब शामिल करें।