Health Tips: दिवाली में करें इस ड्राई फ्रूट का सेवन, मोटापे सहित कई बिमारियों से मिलेगा छुटकारा

Hazelnut Benefits: दिवाली का त्योहार आने वाला है। इस दौरान लोग एक दूसरे को गिफ्ट आदान प्रदान करते हैं। गिफ्ट में लोग नट्स और ड्राई फ्रूट्स भी देते हैं। ड्राई फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए कितना फायदेमंद हैं इसके बारे में हम सब जानते हैं लेकिन आज हम आपको ऐसे ड्राई फ्रूट के जिसका सेवन शायद आप बहुत कम करते होंगे। हम बात कर रहे हैं हेज़लनट की। हेज़लनट सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में  विटामिन E होता है इसके साथ-साथ मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स, फाइबर, और अन्य फायदेमंद पोषण होते हैं। इसके साथ ही साथ ये कई बिमारियों के लिए भी फायदेमंद है। 

डायबिटीज के लिए फायदेमंद

डायबिटीज के मरीजों को हेजलनट का सेवन काफी फायदेमंद साबित होती है। बादाम और अखरोट या हेजलनट्स ब्‍लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मददगार साबित होते है।

एनीमिया में फायदेमंद

अगर आपके शरीर में खून की कमी या एनिमिया की समस्या है, तो आप अपनी डाइट में आपको हेजलनट्स को जरूर शामिल करना चाहिए। हेजलनट्स में भरपूर मात्रा में आयरन, प्रोटीन और पोटेशियम होता हैं, जो शरीर में खून की कमी को दूर करने में मददगार हो सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल को करे कंट्रोल

हेजलनट्स में एंटीऑक्सिडेंट्स होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्‍तर को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आप हेजलनट्स को डाइट में शामिल करना चाहिए।  

मोटापा को करे कम

हेजलनट्स में फैट की मात्रा काफी कम होती है और मैग्नीशियम, पोटेशियम और फाइबर काफी मात्रा में होता है। इसको डाइट में शामिल कर वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।