Health Tip: घुटने की सर्जरी के बाद भूलकर भी ना करें ये काम, नुकसान जान कर हो जाएंगे हैरान

Health Tip: आधुनिक समय में खराब खानपान और खराब जीवनशैली के कारण हड्डियों से जुड़े रोगों की समस्या में काफी बढ़ौतरी देखी गई है। इन हड्डियों से जुड़ी समस्यओं में सबसे ज्यादा घुटनों का दर्द परेशानी पैदा करता है। घुटनों में समस्या होने के कारण कुछ लोगों का उठना-बैठना, चलना-फिरना भी ठीक से नहीं हो पाता है और आखिर में  नी रिप्लेसमेंट सर्जरी करवानी पड़ती है। लेकिन इन में से बहुत सारे लोग ऐसे हैं जो सर्जरी करे बाद भी राहत की सांस नहीं ले पाते हैं। क्योंकि सर्जरी के तुरंत बद कुछ ऐसे कार्य होते हैं जो उन्हें नही करने चाहिए आज हम आपको ऐसे ही कुछ कार्य बताने वाले हैं जो आपको घुटनों की सर्जरी के बाद नहीं करने चाहिए।

घुटनों सर्जरी के बाद न करें ये काम

1. उच्च प्रभाव वाली गतिविधियाँ: ऐसी गतिविधियों से बचें जो आपके घुटने के जोड़ पर अत्यधिक तनाव डालती हैं, जैसे दौड़ना, कूदना या बास्केटबॉल या फ़ुटबॉल जैसे उच्च प्रभाव वाले खेलों में भाग लेना। ये गतिविधियाँ आपके घुटने पर दबाव डाल सकती हैं और उपचार प्रक्रिया को बाधित कर सकती हैं।

2. भारी सामान उठाना: भारी वस्तुओं को उठाने या ऐसी गतिविधियों में शामिल होने से बचें, जिसमें आपके घुटने के जोड़ से महत्वपूर्ण ताकत की आवश्यकता होती है। भारी उठाने से आपके घुटने पर अत्यधिक दबाव पड़ सकता है और रिकवरी प्रक्रिया में बाधा आ सकती है।

3. मरोड़ना और पिवोटिंग मूवमेंट्स: अचानक मुड़ने या पिवोटिंग मूवमेंट्स से बचें, क्योंकि वे घुटने के जोड़ पर दबाव डाल सकते हैं और संभावित रूप से सर्जिकल साइट को नुकसान पहुंचा सकते हैं। उदाहरणों में खेल या टेनिस या स्कीइंग जैसी गतिविधियों के दौरान दिशा में अचानक बदलाव शामिल हैं।

4. अत्यधिक झुकना: ऐसे क्रियाकलापों से बचें जिनमें गहरे घुटने झुकने की आवश्यकता होती है, जैसे कि गहरी उकड़ू बैठना या घुटना टेकना, क्योंकि ये शल्य चिकित्सा क्षेत्र पर तनाव डाल सकते हैं और उपचार प्रक्रिया में बाधा डाल सकते हैं।

5. हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट: हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट या एक्सरसाइज से बचें जो आपके घुटनों पर भारी भार डालते हैं, जैसे तीव्र एरोबिक्स, किकबॉक्सिंग या वेटलिफ्टिंग। ये गतिविधियां आपके घुटने के जोड़ पर दबाव डाल सकती हैं और रिकवरी में बाधा डाल सकती हैं।

6. प्रभावशाली व्यायाम: ऐसे व्यायामों से दूर रहें जिनमें आपके घुटने पर तेज़ या मरोड़ने वाली गतियाँ शामिल हों, जैसे कि जंपिंग जैक, बर्पीज़, या उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) व्यायाम। ये हरकतें आपके घुटने के जोड़ पर अत्यधिक तनाव डाल सकती हैं।

7. गिरने या टकराने के उच्च जोखिम वाले खेल: ऐसे खेल या गतिविधियों में भाग लेने से बचें जिनमें गिरने या टकराने का उच्च जोखिम हो, जैसे फ़ुटबॉल, रग्बी, या मार्शल आर्ट। ये गतिविधियां आपके घुटने को चोट के जोखिम में डाल सकती हैं और उपचार प्रक्रिया को बाधित कर सकती हैं।

8. अत्यधिक सीढ़ी चढ़ना: अपनी सीढ़ी चढ़ने को सीमित करें और रिकवरी के शुरुआती चरणों में सीढ़ियों का अत्यधिक उपयोग करने से बचें। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या भौतिक चिकित्सक के मार्गदर्शन में धीरे-धीरे अपनी सीढ़ी का उपयोग बढ़ाएं।