HEALTH TIPS: 5 प्रकार के भोजन जो आपको एनीमिया से लड़ने में कर सकते हैं मदद!

नई दिल्ली: क्या आप लगातार थकान महसूस करते हैं? या आपकी त्वचा हाल ही में पीली और बेजान हो गई है? हो सकता है कि आराम ही वह सब न हो जो आपको चाहिए। एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जहां आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होती है। स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं आपके रक्त में हीमोग्लोबिन का मुख्य भाग हैं जो ऑक्सीजन को बांधती हैं। इसका सीधा सा मतलब है कि यदि आपके पास लाल रक्त कोशिका की संख्या या हीमोग्लोबिन कम है। तो आपके शरीर की कोशिकाओं को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल सकती है। जिसके परिणामस्वरूप आप ज्यादातर समय थकान और ऊर्जा कम महसूस कर सकते हैं। कई प्रकार हैं एनीमिया की लेकिन सबसे आम एक शरीर में आयरन की कमी के कारण होता है।

शरीर में पर्याप्त आयरन के बिना, यह लाल रक्त कोशिकाओं के लिए हीमोग्लोबिन का उत्पादन नहीं कर पाएगा। भारत सबसे अधिक रक्तहीन महिलाओं और बच्चों वाले देशों में से एक है। गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है जबकि बच्चों में यह उनकी भाषा और मोटर कौशल को प्रभावित कर सकता है। इसलिए इसे हल्के में नहीं लिया जा सकता। एनीमिया के लिए कई घरेलू उपचार हैं जिन्हें थोड़ा बेहतर तरीके से प्रबंधित करने के लिए अभ्यास में लाया जा सकता है।

एनीमिया के लक्षण

एनीमिया के अधिकांश महत्वपूर्ण लक्षण बहुत आम हैं और किसी का ध्यान नहीं जा सकता या किसी और चीज के लिए भ्रमित हो सकता है। इसलिए, यदि आप लंबे समय से निम्न में से किसी एक का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने हीमोग्लोबिन की जांच करवाना महत्वपूर्ण है।लगातार थकान, त्वचा का पीलापन या सुस्त होना, बालों का झड़ना, ऊर्जा की कमी, नियमित धड़कन (दिल की धड़कन बहुत तेज होना) सांस की तकलीफ, मूडी होना या हर समय कम महसूस होना,यह सभी लक्षण एनीमिया के कारण से ही हो सकते है।

एनीमिया के लिए कुछ प्राकृतिक उपचार

1. विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं एनीमिया आपकी डिफेंस सिस्टमको कमजोर कर देता है और इस प्रकार, आपको संक्रमण और सूजन संबंधी बीमारियों का खतरा हो सकता है। विटामिन सी की पर्याप्त खुराक आपको भीतर से मजबूत करने में मदद कर सकती है और साथ ही यह आयरन के अवशोषण में भी मदद करती है। संतरे पर ध्यान दें या आप हर दिन एक गिलास नींबू पानी भी पी सकते हैं।

2.अधिक हरी सब्जियां खाएं पालक, अजवाइन, सरसों का साग और ब्रोकली जैसी हरी सब्जियों में क्लोरोफिल की उच्च मात्रा आयरन का अच्छा स्रोत है। ध्यान रखें कि पालक को पकाकर खाना सबसे अच्छा है क्योंकि कच्ची पत्तियों में ऑक्सालिक एसिड होता है जो शरीर में आयरन के अवशोषण को रोक सकता है।

3.ताजा चुकंदर या अनार का रस पिएं, यह खून को बनाने में बहुत मददगार है और रक्त शोधक के रूप में कार्य करता है। चुकंदर फोलिक एसिड से भरपूर होता है जिसे आप सेब या गाजर के साथ मिला सकते हैं। दूसरी ओर, अनार आयरन से भरपूर होते हैं और साथ ही कॉपर और पोटैशियम जैसे अन्य खनिजों से भी भरपूर होते हैं। यदि इन दोनों रसों का नियमित रूप से सेवन किया जाए तो यह स्वस्थ रक्त प्रवाह का समर्थन करके आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं और आपको अधिक सक्रिय महसूस करा सकते हैं।

4.तांबे का पानी आयुर्वेद में तांबे के पानी को बहुत स्वास्थ्यवर्धक माना गया है। डॉ. भी सलाह देते हैं कि हर सुबह रात में तांबे के बर्तन में पानी जमा करके रखें। यह आपके शरीर को प्राकृतिक खनिजों से भरने में मदद करता है और बालों के झड़ने के इलाज के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है।

5.तिल खाने से आयरन की मात्रा बढ़ाने का एक और बढ़िया तरीका है, खासकर काले तिल। आप तिल को थोड़े से पानी में दो से तीन घंटे के लिए भिगोकर रख सकते हैं और फिर उन्हें पीसकर पेस्ट बना सकते हैं। इसे रोजाना एक चम्मच शहद के साथ लें।