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Sawan Diet Tips: श्रावण या सावन हिंदू धर्म में एक शुभ महीना माना जाता है,और ये इस वर्ष 10 जुलाई को शुरू हो कर 31 अगस्त को समाप्त होगा। इस शुभ अवसर पर तीज, रक्षा बंधन, जन्माष्टमी और नाग पंचमी सहित कई महत्वपूर्ण व्रत और त्योहार मनाए जाएंगे। पूरे देश में भगवान शिव के उपासक नियमित रूप से सावन सोमवार व्रत रखते हैं, और ऐसा कहा जाता है कि जो लोग इनका पालन करते हैं उन्हें भाग्य, सफलता, धन और उनकी इच्छाओं की पूर्ति का पुरस्कार मिलता है। इसके अतिरिक्त, यह आपके शरीर, मन और आत्मा को शुद्ध करने के साथ-साथ ईश्वर के करीब आने का भी समय है। कई अनुयायी इस महीने के दौरान उपवास करते हैं और भोजन के कुछ नियमों का पालन करते हैं।
सावन के व्रत के दौरान वजन कम करने के लिए 6 डाइट टिप्स
ताजे फल खाएं:उपवास के दौरान लोग अक्सर ताजे फल खाते हैं। तरबूज, खरबूजा, आम (संयम में), केला, अनार, और कोई भी अन्य मौसमी फल स्वीकार्य फलों की सूची में हैं।
डेयरी उत्पाद खाएं:उपवास के दौरान, लोग अक्सर दही, छाछ और पनीर (पनीर) सहित दूध और दूध आधारित खाद्य पदार्थ खाते हैं। वे आपको महत्वपूर्ण पोषक तत्व देते हैं और हाइड्रेटेड रहने की आपकी क्षमता का समर्थन करते हैं।
सूखे मेवे का सेवन करें: आप सावन सोमवार के दौरान अपने आहार में बादाम, काजू, किशमिश, खजूर और अखरोट जैसे मेवे और सूखे मेवे शामिल कर सकते हैं क्योंकि ये ऊर्जा के प्रबल प्रदाता हैं।
आर्टिफिशियल प्रिजर्वेटिव और शुगरसे बचें:ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें जिनमें आर्टिफिशियल प्रिजर्वेटिव और शुगरशामिलहो।इसी तरह, आपको अपने आहार में कार्बोनेटेड और कैफीनयुक्त पेय को प्रतिबंधित करना चाहिए या उनसे बचना चाहिए।
पर्याप्त नींद लें:उपवास के लिए जरूरी है कि आपका शरीर आराम करे और शांत रहे। 7-8 घंटे की अच्छी नींद से व्यक्ति चुस्त-दुरुस्त रहेगा। इसके अतिरिक्त, पर्याप्त नींद लेने से भोजन की लालसा कम होती है और वजन घटाने को बढ़ावा मिलता है। ऊब और आलस्य भूख को बढ़ावा देते हैं।
अपने आहार में फाइबर शामिल करें:इस व्रत के दौरान आलू, शकरकंद, अरबी आदि जैसी कंदीय सब्जियों की अनुमति है। केवल स्टार्चयुक्त सब्जियों का सेवन करने से रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि होगी। इसलिए, भोजन को संतुलित करने के लिए डिश में कोई भी फाइबर वाली सब्जी, जैसे पालक, टमाटर, कद्दू आदि शामिल करें।
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