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Health Tip: भारत में मानसून की शुरुआत के साथ, हमारे स्वास्थ्य का अतिरिक्त ख्याल रखना और हमारी प्रतिरक्षा को मजबूत करना महत्वपूर्ण है। जितना हम बारिश का आनंद लेते हैं, उतना ही यह मौसम सर्दी, फ्लू और अन्य मौसमी बीमारियों जैसी स्वास्थ्य समस्याएं भी लेकर आता है। लेकिन चिंता न करें, कुछ सरल आयुर्वेदिक टिप्स हैं जिनका पालन करके आप इस मौसम में अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत और स्वस्थ रख सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहें
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है। निर्जलीकरण को रोकने और अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए खूब पानी पियें। आप प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद के लिए अदरक की चाय या तुलसी की चाय जैसी हर्बल चाय भी पी सकते हैं। ठंडे पेय और वातित पेय पदार्थ पीने से बचें।
संतुलित आहार बनाए रखें
संतुलित आहार बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है जिसमें भरपूर मात्रा में ताजे फल और सब्जियां शामिल हों। आम, खीरा, पालक और अन्य सब्जियों जैसे मौसमी उत्पादों को अपने आहार में शामिल करने के लिए मानसून सबसे अच्छा समय है। विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे नींबू, संतरे और अन्य खट्टे फल खूब खाएं क्योंकि ये प्रतिरक्षा बनाने में मदद करते हैं। अपने आहार में लहसुन, प्याज और अदरक जैसे खाद्य पदार्थों को भी शामिल करें क्योंकि ये अपनी प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाने जाते हैं।
आहार में शामिल करेंमसाले
अपने आहार में मसालों को शामिल करना भी मानसून के दौरान अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। हल्दी, जीरा, धनिया, काली मिर्च, दालचीनी आदि जैसे मसाले अपने सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाने जाते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। आप इन मसालों को चटनी के रूप में अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं या खाना बनाते समय तड़का लगाने के लिए इनका उपयोग कर सकते हैं।
तेल वाले और प्रॉसेस्ड फूड से बचे
आयुर्वेद भी मानसून के दौरान तले हुए और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करने की सलाह देता है क्योंकि वे पाचन तंत्र को कमजोर करते हैं और आगे की जटिलताओं को जन्म दे सकते हैं। इसके बजाय, ताजा पका हुआ भोजन चुनें जिसमें आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व हों।
नियमित रूप से व्यायाम करें
मानसून के दौरान सक्रिय रहना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि नियमित व्यायाम आपकी समग्र प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है। आप खुद को सक्रिय रखने के लिए सूर्य नमस्कार जैसे योग आसन आजमा सकते हैं या रोजाना तेज सैर भी कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आप प्रतिदिन प्राणायाम या कुछ हल्के ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं जो एक ही समय में प्रतिरक्षा को मजबूत करने के साथ-साथ मन और शरीर को आराम देने में मदद करता है।
तेल मालिश
अंत में, आयुर्वेद भी मानसून के दौरान तेल मालिश की सिफारिश करता है क्योंकि वे परिसंचरण में सुधार करने और आपकी समग्र प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए आप मालिश के लिए तिल के तेल या नारियल के तेल का उपयोग कर सकते हैं।
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