ऑयली फूड्स खाने के बाद जरूर करें ये काम, दिनभर में हो जाएगी बॉडी डिटॉक्स

Oily Food Tips: आप अपने स्वास्थ्य के प्रति कितने भी सचेत क्यों न हों, आप कभी न कभी फ्रेंच फ्राइज, बर्गर, समोसा जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन तो करते ही होंगे। हफ्ते में कम से कम एक बार चटपटा खाना खाए बिना दिल नहीं भरता।लेकिन इसका सेवन करने से वजन बढ़ने, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा रहता है। अक्सर हृदय स्वास्थ्य भी गंभीर रूप से प्रभावित हो सकता है। हालाँकि, यदि आपने बहुत अधिक स्वादिष्ट या तैलीय भोजन खाया है, तो आप कुछ नियमों का पालन करके पेट दर्द, सूजन, दस्त जैसे दुष्प्रभावों को कुछ हद तक नियंत्रित कर सकते हैं।

गरम पानी पिएं

गर्म पानी पीने से आपका पाचन तंत्र शांत और सक्रिय हो जाएगा। गर्म पानी पीने से पोषक तत्वों के पाचन में मदद मिलती है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो छोटी आंत पाचन के लिए भोजन से पानी अवशोषित करती है, जिससे निर्जलीकरण और कब्ज होता है।

डिटॉक्स ड्रिंक लें

कुछ भी तैलीय खाने के बाद डिटॉक्स ड्रिंक लेने से सिस्टम में जमा विषाक्त पदार्थ तुरंत बाहर निकल जाते हैं।  नींबू का रस पीने से शरीर की चर्बी कम होती है और मधुमेह के इस उपाय से प्रतिरक्षा में सुधार होता है।

प्रोबायोटिक्स का सेवन करें

प्रोबायोटिक्स का नियमित सेवन पाचन में बहुत मदद करता है।  इतना ही नहीं, आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए प्रोबायोटिक्स को भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। तैलीय खाना खाने के बाद एक कटोरी दही खाने से बहुत आराम मिलता है। यह आपके पेट को मजबूत बनाने का सबसे अच्छा तरीका है।

बाहर घूमने जाओ

तैलीय खाना खाने के बाद हमेशा भारीपन महसूस होता है। इसलिए इसका सेवन करने के बाद टहलने जाने की कोशिश करें। कम से कम 30 मिनट तक चलने के बाद आप पाचन में काफी सुधार देखेंगे। पैदल चलने से आपको वजन कम करने में भी मदद मिलेगी।