भीषण गर्मी में नहीं सताएगा डिहाइड्रेशन, शरीर को ठंडा रखेंगे ये आयुर्वेदिक उपाय

Summer Tips: गर्मी और बढ़ते तापमान के कारण शरीर को काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। तेजी से पसीना आने के कारण डिहाइड्रेशन हो जाता है। ऐसे में कुछ लोग पंखे या एसी के नीचे ही बैठना पसंद करते हैं। इससे शरीर के तापमान को कम किया जा सकता है और अंदर से ठंडक पहुंचाने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, आप शरीर के अंदर के तापमान को कम करने के लिए कुछ आयुर्वेदिक उपाय भी अपना सकते हैं। अगर शरीर के अंदर गर्मी बहुत ज्यादा बढ़ जाए तो डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक, चक्कर आना, उल्टी और दस्त की समस्या हो सकती है। ऐसे में कुछ आयुर्वेदिक तरीके शरीर में ठंडक पहुंचा सकते हैं।

अपना आहार बदलें -जब शरीर में पित्त बहुत अधिक बढ़ जाता है तो तापमान भी बढ़ जाता है। इससे आपको अधिक गर्मी महसूस होने लगती है। ऐसे में शरीर को ठंडा रखने और गर्मी से छुटकारा पाने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में कम तेल और मसालेदार खाद्य पदार्थों को शामिल करें। अपने आहार में अधिक से अधिक फल और सब्जियाँ शामिल करें। बेहतर होगा कि आप तरबूज, खरबूज, नाशपाती, सेब, ब्लैकबेरी और खीरा खाएं जो शरीर को अंदर से ठंडा रखेंगे।

नहाने से पहले नारियल तेल की मालिश-शरीर को प्राकृतिक रूप से ठंडा रखने के लिए कई तरह के ठंडक देने वाले तेलों का भी इस्तेमाल किया जाता है. यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। गर्मियों में नहाने से पहले खस, चंदन और चमेली के तेल की मालिश करना फायदेमंद होता है। आप नारियल तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. नहाने से पहले नारियल तेल से मालिश करने से शरीर को ठंडक का एहसास होगा।

घड़े का पानी पिएं-गर्मियों में फ्रिज का पानी, आइसक्रीम और बर्फ से बनी चीजें शरीर को तुरंत ठंडक पहुंचाती हैं, लेकिन इसका असर ज्यादा देर तक नहीं रहता है। कुछ समय बाद शरीर का तापमान फिर से बढ़ जाता है। जब आप घड़े का पानी पीते हैं तो यह शरीर को लंबे समय तक ठंडा रखता है। मटके के पानी का शरीर पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। इससे शरीर को ठंडक मिलती है।