क्या है लाइट थेरेपी? जो मुँहासे से लेकर डिमेंशिया जैसे समस्याओं में है कारगर

Light Therapy : लाइट थेरेपी, जिसे फोटोथेरेपी या हेलियोथेरेपी के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसा उपचार है जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं को बेहतर बनाने के लिए प्रकाश की विशिष्ट तरंग दैर्ध्य का उपयोग करता है। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो ब्राइट लाइ थेरेपी का एक सत्र लगभग 30 मिनट का होता है जिसमें एक लाइट बॉक्स के सामने बैठना होता है। मनोदशा संबंधी विकारों से लेकर त्वचा रोगों तक, लाइट थेरेपी एक ऐसा उपचार के विकल्प के रूप में साबित हुआ है जो दवा-मुक्त है।

मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी)

सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर, या एसएडी, एक प्रकार का अवसाद है जो आम तौर पर वर्ष के अंधेरे महीनों के दौरान होता है जब सूरज की रोशनी का कम होती है। लाइट थेरेपी प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश का अनुकरण करती है और शरीर की आंतरिक घड़ी को विनियमित करके और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर एसएडी के लक्षणों को कम करती है, जो मूड विनियमन से जुड़ा एक न्यूरोट्रांसमीटर है। प्रत्येक दिन कुछ समय के लिए व्यक्तियों को उज्ज्वल प्रकाश में रखकर, लाइट थेरेपी एसएडी से जुड़े अवसादग्रस्त लक्षणों, जैसे कम ऊर्जा, मनोदशा में बदलाव और सुस्ती को कम करने में मदद करती है।

त्वचा के स्वास्थ्य

प्रकाश की विशिष्ट तरंग दैर्ध्य का उपयोग करके, लाइट थेरेपी मुँहासे, सोरायसिस, एक्जिमा और अन्य त्वचा स्थितियों का प्रभावी ढंग से इलाज करती है। नीली रोशनी मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया को लक्षित करती है, लाल रोशनी सूजन को कम करती है और उपचार को बढ़ावा देती है, जबकि निकट-अवरक्त रोशनी कोलेजन उत्पादन को बढ़ाती है, पारंपरिक दवाओं से जुड़े दुष्प्रभावों के बिना त्वचा की बनावट और लोच में सुधार करती है।

नींद संबंधी विकार

शरीर की सर्कैडियन लय को विनियमित करके, लाइट थेरेपी अनिद्रा और जेट लैग जैसे नींद संबंधी विकारों को प्रबंधित करने में मदद करती है। सुबह तेज रोशनी के संपर्क में आने से आंतरिक घड़ी रीसेट हो जाती है, जिससे जागने को बढ़ावा मिलता है, जबकि शाम को मंद रोशनी शरीर को मेलाटोनिन का उत्पादन करने का संकेत देती है, जिससे नींद की गुणवत्ता और अवधि में स्वाभाविक रूप से सुधार होता है।