Health Tips:बीपी और शुगर से रहना है दूर, तो रोजाना करें इन 7 चीजों का सेवन

Health tips:आज के आधुनिक दौर में लोग अपने सेहत को लेकर काफी परेशान रहते है। कुछ पने मोटापान से तो कुछ पतलेपन से। इसके लिए लोग जिम करना शुरू करते है और लाखों रूपये वहां खराब करते है। हालांकि कुछ लोग घर पर ही घरेलु चीजों से अपने शरीर को स्वस्थ रखते है। ऐसे में आज हम आपको कुछ चीजों के बारे में बताएंगे जिसके सेवन से आपका शरीर ठीक रहेगा।

इन 7 चीजों को करें सेवन

1.करेला (Bitter Gourd):करेला एक विशेष प्रकार का सब्जी होता है जिसका स्वाद कड़वा होता है। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है क्योंकि इसमें चर्बी और कैलोरी कम होती है और यह इंसुलिन की सेंसिटिविटी को बढ़ा सकता है।

2.मेथी (Fenugreek):मेथी के बीज और पत्तियाँ दोनों शुगर के प्रबंधन में मदद कर सकती हैं। यह इंसुलिन की सेंसिटिविटी बढ़ा सकता है और ब्लड शुगर को कम करने में मदद कर सकता है।

3.नीम (Neem):नीम के पत्ते और नीम का तेल ब्लड प्रेशर और शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। नीम के इंग्रेडिएंट्स इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ा सकते हैं और इंसुलिन के इस्तेमाल को सुधार सकते हैं।

4.मूंगफली (Peanuts):मूंगफली आराम से उपलब्ध होने वाला प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत होता है, और इसमें मॉनोअनसैचराइड्स होते हैं, जो शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

5.किनोआ (Quinoa):किनोआ एक पूर्ण आहार है जिसमें प्रोटीन, फाइबर, और विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं। यह बीपी और शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।

6.कुट्की (Fenugreek Seeds):कुट्की के बीज अम्ल और फाइबर का अच्छा स्रोत होते हैं और इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो बीपी को कम करने में मदद कर सकते हैं।

7.तुलसी (Holy Basil):तुलसी एक पौधा होता है जिसके पत्ते और दाने ब्लड प्रेशर और शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। इसका ताजा पत्ता या तुलसी की चाय पीने से फायदा हो सकता है।