सख्त डाइट से भी कम नहीं हो रहा आपका मोटापा, तो इन दो बीमारियों का हो सकते है शिकार
Health tips: आज के समय में हर कोई अपने मोटापा से परेशान है। हालांकि, इसे लेकर लोग अपने खान-पान पर ज्यादा ध्यान लेते है। साथ ही जिम और एक्सरसाइज भी करना वह अनिवार्य समझते है। लेकिन फिर भी कई लोगों का मोटापा कम होने का नाम नहीं लेता है। वहीं अगर हम ये कहें कि खान-पान में कमी करने से मोटापा कम नहीं तो आप इस बात पर विश्वास करेंगे। नहीं, ऐसा होता है। खान-पान से मोटापा में कमी आती है लेकिन स्ट्रेस और एंजाइटीके कारण मोटापन कम नहीं होता है। चलिए आपको इसके बारे में बताते है।
हां, स्ट्रेस और एंजाइटी मोटापा को बढ़ा सकते हैं। यह कुछ तरीकों से काम कर सकता है:
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खराब आहार:स्ट्रेस और एंजाइटी आपके खाने के चयनों को प्रभावित कर सकते हैं, आपको अधिक मिठाई, तला हुआ और प्रोसेस्ड फूड की ओर मोहित कर सकते हैं, जिससे अत्यधिक कैलोरी और आपके वजन में वृद्धि हो सकती है।
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बदलते हॉर्मोन: जब आप तनाव में होते हैं, तो आपके शरीर में स्ट्रेस हार्मोन्स का उत्पादन बढ़ सकता है, जैसे कि कॉर्टिसोल। ये हार्मोन्स आपके मेटाबोलिज्म को प्रभावित करके वजन बढ़ा सकते हैं।
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बिना व्यायाम के बैठक:स्ट्रेस और एंजाइटी के कारण लोग अक्सर अधिक बैठे रहते हैं और शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, जिससे कैलोरी जलाने की क्षमता कम हो सकती है।
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अधिक खाना:कुछ लोग स्ट्रेस और एंजाइटी को सुखद भोजन के साथ जोड़ते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है।
ऐसे कम करें अपना मोटापा
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सही आहार: स्वस्थ और संतुलित आहार खाना बहुत महत्वपूर्ण है। तला हुआ और प्रोसेस्ड फूड की बजाय स्वादिष्ट और पौष्टिक आहार खाने का प्रयास करें।
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नियमित व्यायाम:व्यायाम आपके शारीरिक स्वास्थ्य को सुधार सकता है और स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकता है।
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समय के साथ सुधारें:अपने जीवन में स्ट्रेस को कम करने के लिए विभिन्न तरीकों का प्रयास करें, जैसे कि माइंडफुलनेस और मेडिटेशन।
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पेशेवर रूप से चिकित्सक से सलाह लें: यदि आपका स्ट्रेस और एंजाइटी से निपटने का सही तरीका नहीं पता है, तो किसी पेशेवर चिकित्सक से सलाह लें।
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