पानी को छोड़िए...गर्मियों में करें इस चीज का सेवन, बच्चों से लेकर बड़ों तक सब रहेंगे HEALTHY

Health: गर्मी शुरू हो गई है और साथ ही बीमारियों का खतरा भी...दरअसल गर्मियों के समय शरीर में ठंडक ना मिलने पर उल्टी, दस्त जैसी कई आम बीमारियां शुरू हो जाती है। जिनका समय पर इलाज करना बेहद जरूरी होता है। वहीं बात करें गर्मियों के समय में ज्यादा पीनी की चीज का तो पानी को ज्यादा से ज्यादा पीने का सलाह दी जाती है। क्योंकि इस मौसम में पसीने ज्यादा आते है जिससे पानी की कमी हो जाती है।

वहीं जैसी ही पानी की कमी हुई तो बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में आज हम आपको एक ऐसी चीजे के बारे में बताएंगे जिसके सेवन से बच्चों से लेकर बड़ों तक फायदा पहुंचाता है। यहां बता हो रही ह नारियल पानी की। दरअसल नारियल पानी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। वहीं नारियल पानी बहुत लाइट होता है और बहुत जल्दी अब्जॉर्ब हो जाता है इसलिए तुरंत एनर्जी देता है।   

नारियल पानी में कितना पोषण होता है?

एक नारियल पानी में जितने पोषक तत्व होते हैं, उनकी लगभग में मात्रा में यहां बताई जा रही है, ताकि आपको इससे मिलने वाले फायदों के बारे में जान सकें।

•             45 कैलोरीज

•             2 ग्राम प्रोटीन

•             9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट

•             2.6 ग्राम फाइबर

•             6 ग्राम विटामिन-सी

•             600 मिलीग्राम पोटैशियम

•             252 मिलीग्राम सोडियम

•             57.6 मिलीग्राम कैल्शियम

•             60 मिलीग्राम मैग्निशियम

•             3 मिलीग्राम मैग्नीज

नारियल पानी पीने से फायदा

• डिहाइड्रेशन से बचाव।
• किडनी स्टोन का खतरा कम।
• ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखना।
• हार्ट को हेल्दी रखना।
• कमजोरी दूर करता है।
• मेंटल हेल्थ को इंप्रूव करना।
• पाचनतंत्र को हेल्दी रखना।
•    रोग प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ोतरी।
• बुजुर्गों में एनर्जी का लेवल बनाना।