किस विटामिन की कमी से होता है हेयर फॉल? जानें बाल झड़ने की समस्या से कैसे करें कंट्रोल

Hair Loss Reasons: आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अकसर अपनी सेहत का ध्यान रखना भूल जाते हैं। जिस वजह से उन्हें कई बीमारियों का सामना करना पड़ता हैं। जैसे मोटापे की समस्या और बाल झड़ना। आपको बता दें, आज से समय में बाल झड़ना एक आम बात बन चुकी है। आजकल बड़े-बुजुर्गों के साथ 20-25 साल के नौजवान भी इस समस्या से परेशान हैं। लेकिन कभी आपने सोचा है बाल झड़ने के क्या कारण हो सकते हैं? वैसे तो बाल झड़ने के कई कारण हो सकते हैं। लेकिन इसका एक कारण विटामिन की कमी का होने हो सकता है। आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं।

किस विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं?

आज का युवा वर्ग बाल झड़ने की समस्या से जूझ रहा हैं। अकसर लोग काम का ज्यादा तनाव ले लेते हैं। जिसका असर उनके बालों पर पड़ता हैं। लेकिन इसी के साथ विटामिन की कमी से भी बाल झड़ते हैं। अगर शरीर में ये जरूरी विटामिन्स ना हो तो  बाल झड़ने की समस्या पैदा हो सकती हैं। बता दें, इंटरनेशनल सेंटर फॉर कॉस्मेटिक मेडिसिन (ICCM) की रिपोर्ट की मानें तो बालों के झड़ने की पीछे कई विटामिन्स की कमी हो सकती हैं। लेकिन सबसे ज्यादा विटामिन D और विटामिन B7 की कमी की वजह से बालों के झड़ने की समस्या पैदा होती है।

बता दें, विटामिन D हमारे बालों की जड़ों को मजबूत करने के लिए जरूरी होता है। इसलिए इसकी कमी से बालों की ग्रोथ रुक जाती है। जिस वजह से बाल कमजोर होने लगते हैं। वहीं, विटामिन B7 की मदद से हमारे बालों को मजबूती और ग्रोथ मिलती है। लेकिन इसकी कमी से बालों की जड़ें कमजोर होने लगती है। जिस वजह से बाल झड़ने लगते हैं।

बालों के झड़ने के अन्य कारक

ICCM की रिपोर्ट में दावा किया गया है कि बालों के झड़ने में विटामिन के अलावा अन्य कारक भी जिम्मेदार होते हैं। जैसे हार्मोनल असंतुलन, थायरॉइड, तनाव के साथ गलत खानपान की वजह से भी बाल कमजोर हो जाते हैं। जिस वजह से हेयर फॉल होने लगते हैं।

इसके अलावा केमिकल ट्रीटमेंट की वजह से भी बाल कमजोर होते हैं। साथ ही, केमिकल वाले शैंपू का ज्यादा यूज करने से भी ये समस्या पैदा हो सकती है।

कैसे करें कंट्रोल? 

बालों के झड़ने की समस्या को रोकने और विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में फैटी फिश, अंडे, फोर्टीफाइड डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल करें। वहीं, विटामिन बी 7 की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में अंडे, नट्स, बादाम, काजू, और पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें।