दिल की बीमारियों से रहना है दूर, तो आज ही इन चीजों से करें परेहज

Heart Disease: हार्ट डिजीज की समस्या इन दिनों तेजी से बढ़ रही है। युवाओं में इनका सबसे ज्यादा खतरा देखने को मिल रहा है। दिल में कैल्शियम का मात्रा बहुत ज्यादा होना खतरनाक साबित हो सकता है। कैल्शियम की मात्रा को हमेशा नियंत्रित रखना चाहिए। अत्यधिक कैल्शियम से दिल की धमनियां संकरी हो सकती हैं, इससे रक्त प्रवाह पर भी उच्च रक्तचाप, उम्र बढ़ना आदि कैल्शियम जमाव को बढ़ा सकते हैं। ऐसे लोगों को अपने कैल्शियम सेवन पर ध्यान देना चाहिए और नियमित रूप से सेहत की जांच करवानी चाहिए। आहार में बदलाव, व्यायाम आदि से कैल्शियम को कम किया जा सकता है। सतर्क रहकर दिल की बीमारियों से बचा जा सकता है।

दिल की बीमारियों से दूर रहने के लिए निम्नलिखित चीजों का सेवन करने से बचें:

• तंबाकू सेवन:सिगरेट, गुटखा, हुक्का, और अन्य तंबाकू उत्पादों का सेवन करने से दूर रहें। तंबाकू का सेवन दिल के लिए अत्यंत हानिकारक होता है और हृदय रोगों का बढ़ा आपत्तिकारक होता है।
• अधिक शराब का सेवन: अधिक मात्रा में शराब पीने से हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर, और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। मांसपेशियों की स्वास्थ्य के लिए सामय-समय पर पैमाना लें और मानये अनुसार शराब का सेवन करें।
• तला हुआ खाना:तला हुआ और तला हुआ खाना अधिक सैटरेटेड फैट्स और त्रांस फैट्स को साथ में लाता है, जो हृदय रोगों के खतरे को बढ़ा सकते हैं। इसके बजाय, हेल्दी फैट्स के स्रोतों जैसे कि ओलिव ऑयल, नट्स, और सीड्स का उपयोग करें।
• जंक फूड:जंक फूड जैसे कि फ्रेंच फ्राइज, बर्गर, पिज़्ज़ा, और स्वीट्स का सेवन कम करें। इनमें अधिक तला हुआ और आपदासक फैट्स होते हैं और यह आपके ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं।
• अधिक रफाइंड शुगर:अधिक शुगर की जगह नैचुरल स्वीटनर्स का प्रयास करें, और अनुशासन बनाए रखें। रफाइंड शुगर से बचें, क्योंकि यह डायबिटीज और मेटाबोलिक सिंड्रोम का कारण बन सकता है.
• स्ट्रेस का प्रबंधन: स्ट्रेस का प्रबंधन अधिक दिल के लिए महत्वपूर्ण है। योग, मेडिटेशन, और प्राकृतिक तरीकों से स्ट्रेस को कम करने का प्रयास करें।
• नियमित जाँच:नियमित रूप से अपने डॉक्टर से जाँच कराने का प्रयास करें, ताकि आपकी दिल की स्वास्थ्य की निगरानी की जा सके और दिल संबंधित समस्याओं को पहचाना जा सके।
• व्यायाम:नियमित व्यायाम करना दिल के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है। रोजाना कुछ समय शारीरिक गतिविधियों के लिए निकालें, जैसे कि चलना, दौड़ना, योग, या स्विमिंग।