Summer Health Tips: गर्मियों में सेहत का खास ख्याल रखना पड़ता है। गर्मी के दिनों में आंखों को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। गर्मियों में गर्मी के कारण आंखों में जलन, खुजली, पानी आना, लाल आंखें जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। चलिए जानते हैं कुछ आसान टिप्स के बारे में जो  आंखों की देखभाल करने में मदद करती है। 

चश्मा पहनें

धूप में बाहर जाते समय धूप का चश्मा पहनें। धूप का चश्मा खतरनाक अल्ट्रा वॉयलेट 'ए' और अल्ट्रा वॉयलेट 'बी' किरणों को रोकता है। अगर आप छाया में खड़े हैं तो भी धूप का चश्मा पहनें।  यदि आप छाया में खड़े हैं तो यह मत सोचिए कि आप सुरक्षित हैं। छाया में भी आपकी आंखें धूल या गर्मी से पीड़ित हो सकती हैं। यदि आप पावर लेंस का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप ऐसे धूप का चश्मा पहनें जो यूवी किरणों से बचाते हों।

टोपी पहनें

बाहर जाते समय बड़े आकार की टोपी पहनें। इससे सूरज की किरणें आपकी आंखों पर नहीं पड़ेंगी। आंखों पर ठंडे पानी के छींटे मारें। आंखों पर खीरे के टुकड़े या गुलाब जल में रुई भिगोकर आंखों पर रखें। गर्मियों के दौरान अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन सी, विटामिन ए और खनिज पदार्थों से भरपूर आहार लें।

ठंडे पानी से आंखे धोएं

गर्मियों में अपनी आंखों को दिन में तीन से चार बार ठंडे पानी से धोएं। रोजाना कम से कम दो लीटर पानी पिएं ताकि आंखों और त्वचा में पानी की कमी न हो। पानी की कमी से आंखों में चिकनाई कम हो जाती है, जिससे जेरोफथाल्मिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

आंखों को आराम दें

हर आधे घंटे में 5-10 मिनट के लिए अपनी आंखों को आराम देना न भूलें। अपनी आंखों का मेकअप किसी के साथ शेयर न करें। महीने में एक बार अपनी आंखों की जांच कराएं