Health Tips: विटामिन डी की कमी बन सकती है डायबिटीज का कारण, जानें क्या हैं एक्सपर्ट्स की राय

Health Tips: हेल्थ एक्सपर्ट स्वस्थ शरीर के लिए में सभी तरह के पोषक तत्वों को डाइट में शामिल करने पर जोर देते हैं। जिसमें से एक पोषक तत्व है विटामिन डी है। विटामिन डी हड्डियों को मजबूत करने के साथ हमारे शरीर के इम्यूम सिस्टम को दुरुस्त करने में अहम भूमिका निभाता है। साथ हीविटामिन डी की कमी से उच्च रक्तचाप, डिप्रेशन होना, मांसपेशियां कमजोर होना, इम्यूनिटी कमजोर होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। डायबिटीज को कंट्रोल करने में भी विटामिन डी एक अहम भूमिका निभाता है। कई मेडिकल अध्ययनों से इस बात का खुलासा हो चुका है कि विटामिन डी की कमी से डायबिटीज की बीमारी होने का जोखिम बढ़ जाता हैं।

विटामिन डी की कमी और डायबिटीज का जोखिम 

कई स्टडीज में पाया गया है कि जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, उनके शरीर में इंसुलिन और डायबिटीज 2होनेका खतरा बाकी लोगों की तुलना में ज्यादा होता हैं। शरीर में विटामिन डी कम होगा तो इंसुलिन कम रिलीज होगा और ग्लूकोज होमियोस्टैटिस को कंट्रोल करना मुश्किल हो जाएगा।

विटामिन डी के लिए डाइट

डायबिटीज के कॉम्प्लिकेशन को कम रखने के लिए आप डाइट में फैटी फिश, डेयरी प्रोडक्ट,मशरूम,सी फूड के साथ, संतरे का जूस भी पी सकते हैं। इससे पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी शरीर को मिल सकेगा। इसके साथ साथ सूखे मेवे और अंडे की जर्दी भी विटामिन डी की खुराक पूरी करने के लिए कारगर होते हैं।

विटामिन डी की खुराकऔर सप्लीमेंट्स

हेल्थ एक्सपर्ट की माने तो अगर किसी को डायबिटीज 2 है तो उसे इसके खतरे को कम करने के लिए विटामिन डी की सही खुराक लेनी चाहिए या फिर विटामिन डी के सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करना चाहिए। जो शरीर में इंसुलिन के स्तर को कंट्रोल में रखने में मददगार साबित होते हैं।