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Health Tips: ब्लड वैसल्स हमारे शरीर को खून पहुंचाने का काम करता है। खून के माध्यम से ही शरीर के प्रत्येक हिस्से में ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाने का काम करता। मनुष्य के शरीर में टोटल 1036 नसें होती हैं। ये नसें आपकी मांसपेशियों और हड्डियों में पाई जाती है। नसों की कमजोरी के कारणआप कई बिमारियों के शिकार हो सकते हैं। इसलिए नसों का मजबूत होना आवश्यक है।नसों को मजबूत बनाना स्वस्थ शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है।
सर्दियों का मौसम शुरु होने वाला है ऐसे में नसो की कमजोरी और उनका ब्लॉक होना आम बात हो जाती है।इसलिए हम आपको कुछ ऐसे फूड के बारे में बता रहे हैं जिनसे आपके ब्लड वैसल्स मजबूत बनेंगे।
ड्राई फ्रूट्स और नट्स-इनमें गुड फैट के अलावा मैग्नीशियम, और विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है। विटामिन ई नसों को मजबूत बनाने के लिए बहुत जरूरी होता है।ऐसे में आप इन ड्राई फ्रूट और नट्स का उपयोग अपनी नसों को मजबूत करने के लिए कर सकते है।
ग्रीन टी-ग्रीन टी स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक है। ये हमारी नसों या ब्लड वैसल्स को खोलने में काफी मददगार है। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट नसों को खोलने के साथ सूजन को कम करने, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में उपयोगी साबित होता है।
गर्म पानी- गर्म पानी का सेवन बॉडी को हाइड्रेट रखता है और बॉडी को डिटॉक्स करने का काम करता है। आपको रोजाना दो गिलास गर्म पानी का सेवन करना चाहिए ये नसों को खोलने का काम करता है।
बैरीज-आपको जितने तरह कीबैरीज मिल सकें उतनी अपनी डाइट में शामिल करले। इन बैरीज में एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ कई जरुरी विटामिन होते हैं, जो दिमाग और नसों की कमजोरी दूर करने का काम करते है।
विटामिन सी युक्त आहार- नसों को मजबूत करने के लिए विटामिन सी एक अहम भूमिका निभाता है।जिसमें गोभी, ब्रोकली, पाइनएप्पल, संतरा, विटामिन सी जैसे आहार का सेवन किया जाता है इस तरह के फूड्स नसों को मजबूत बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसके अलावा अपने आहार में ओटमील, ब्राउन राइस, ब्रोकली, एवोकाडो, दालें जैसी चीजों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।
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