Health Tips: इन फल-सब्जियों में पाई जाती है Vitamin E की भरपूर मात्रा, तुरंत करें डाइट में शामिल

Health Tips: अच्छे स्वास्थ्य के लिए शरीर को विटामिन, मिनरल्स और मिनरल्स की जरूरत होती है। कई विटामिन शरीर को पोषण प्रदान करते हैं। इससे गंभीर बीमारियों का खतरा टलता है। इसमें विटामिन ई भीशामिल है। विटामिन ई वनस्पति तेल, अनाज, फल, सब्जियों और अन्य खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

विटामिन ई के फायदे

शरीर में कई अंगों के समुचित कार्य के लिए विटामिन ई आवश्यक है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट भी है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है, बालों, त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। लेकिन ज्यादातर लोगों को यह नहीं पता होता है कि विटामिन ई असल में किस खाद्य पदार्थ में पाया जाता है। चलिए जानते हैं विटामिन ई वास्तव में किस भोजन में पाया जाता है?

बादाम

बादाम विटामिन ई का बहुत अच्छा स्रोत है। आप दिन में 4से 5बादाम खाकर इसकी कमी को दूर कर सकते हैं।  इसमें विटामिन ई के अलावा अन्य पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। इसमें प्रोटीन भी होता है। इससे मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार होता है। साथ ही मांसपेशियों और स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।

कीवी

कीवी के सेवन से विटामिन ई की कमी को पूरा किया जा सकता है। इसमें विटामिन ई के अलावा एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, पोटेशियम और विटामिन सी भी होता है। कीवी का सेवन शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है।  100ग्राम कीवी में 1.5मिलीग्राम विटामिन ई होता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां

कुछ हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ई होता है। पालक, मेथी और सरसों के पत्तों में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है। आप अपने आहार में विटामिन ई से भरपूर पत्तेदार सब्जियां शामिल कर सकते हैं।

आम

विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आप आम को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। गर्मियों में आम का मौसम शुरू हो जाता है। इसमें अन्य पोषक तत्वों के अलावा विटामिन ई भी होता है। जो शरीर के लिए जरूरी हैं।