Heatwave Life Saving Tips: हीटवेव के दौरान आपकी जान बचाने का काम करेंगी ये टिप्स!

देश के ज्यादातर राज्य इस वक्त गर्मी की मार झेल रहे हैं। मौसम विभाग के अनुसार, आने वाले दिनों में देश के 90 फीसदी शहर भीषण गर्मी का शिकार होंगे। ऐसे में खुद को और परिवार को सुरक्षित रखने के लिए जरूरी है कि हम इसके लिए अभी से तैयारी कर लें। हीट एक्सॉशन की वजह से मितली, उल्टी और यहां तक कि बेहोशी भी हो सकती है, जिसे लिए हमें खास तरीके अपनाने की जरूरत होती है। तो आइए जानें बचने के लिए क्या कर सकते हैं?

हीटवेव में खुद को कैसे बचाए रखें?

बता दें कि अधिक तापमान में, गर्मी नहाने की इच्छा दिलाती है लेकिन यह स्थिति आपकी स्थिति को बिगाड़ सकती है। इससे बचने के लिए, ठंडे पानी से नहाएं बल्कि स्नान के लिए ठंडे पानी का इस्तेमाल करें।यदि आप धूप में जाना है, तो सुनहरी धूपी बनाए रखने के लिए एक टोपी, चश्मे और एक छाता का इस्तेमाल करें।इसके अलावा अधिक तापमान में शरीर से पानी की कमी हो सकती है। इससे बचने के लिए, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर को ठंडा रखा जा सकता है।हीटवेव में सुन्न पोशाक पहनने से आपके शरीर को ठंडा रखा जा सकता है। यह एक सुरक्षित विकल्प हो सकता है। फल और सब्जियां आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद कर सकते हैं।

 हल्के कपड़े पहनें

हीटवेव के दौरान, जरूरी है कि कपड़े ऐसे पहनें जिसमें खुलकर सांस ली जा सके, यानी ढीले-ढाले और सूती या लिनन कपड़े ताकि पसीना जल्दी सूख जाए और शरीर ठंडा रहे। साथ ही कपड़ों के रंग भी हल्के चुनें।

पीक गर्मी के समय घर या ऑफिस से बाहर न निकलें

सुबह 11 बजे से लेकर शाम के 4 बजे तक गर्मी पीक पर होती है, ऐसे समय में बेहतर है कि घर या फिर ऑफिस के अंदर ही रहें। अगर आपको बाहर निकलना पड़ता है, तो छांव में रहने की कोशिश करें और सिर, चेहरे और गर्दन को सूरज से बचाने के लिए हैट पहनें।