जहरीली हवा में सांस लेना हुआ दुभर, बच्चों और अपने परिवार वालों का ऐसे करें बचाएं

Delhi Pollution: देश की राजधानी दिल्ली और आसपास के इलाकों में प्रदूषण का स्तर बढ़ता ही जा रहा है। बढ़ते स्तर से लोगों को काफी स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। अस्पतालों में भी मरीजों की संख्या बढ़ गई है। केंद्रीय प्रदूषण नियंत्रण बोर्ड (CPCB) के अनुसार, दिल्ली में वायु गुणवत्ता गंभीर श्रेणी में पहुंच गई है। लोधी रोड इलाके में AQI 438, जहांगीरपुरी में 491, आरके पुरम इलाके में 486 और IGI एयरपोर्ट (टी 3) के आसपास 473 है। इस बीच आज हम आपको इस जहरीली हवा से कैसे बचाव करें इसके बारे में बताते है।

जहरीली हवा से कैसे बचें

1.प्रदूषण के बचाव के लिए और वाहनों का उपयोग कम करें:जब संभावना हो, पॉल्यूशन फ्री परिवहन जैसे कि साइकिल, पब्लिक ट्रांसपोर्ट, या कारपूल का उपयोग करें.

2.बाहरी हवा से बचाव: जब आप बाहर जाते हैं, तो एक N95या FFP2/FFP3रेस्पिरेटर पहनें। यह मास्क आपको प्रदूषण के कणों से बचाने में मदद कर सकता है.

3.घर के अंदर शुद्ध हवा रखना:अपने घर के अंदर एयर प्यूरीफायर या हवा शुद्धिकरण युक्त प्लांट्स जैसे की एलोवेरा, स्नेक प्लांट, या अरेका पैम सजाकर घर की हवा को शुद्ध रखें।

4.योग और प्राणायाम:नियमित योग और प्राणायाम करना आपकी फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है और दूषित हवा के कारगर प्रभावों से बचाव में मदद कर सकता है.

5.साफ सफाई और वेस्ट मैनेजमेंट: अपने आस-पास के क्षेत्र को स्वच्छ और प्रदूषण-मुक्त बनाने के लिए योगदान करें। व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्तर पर कचरा प्रबंधन का सही तरीके से पालन करें।

6.अपने स्वास्थ्य की देखभाल: अपने आहार में स्वस्थ आहार शामिल करें, अपने पेट को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं, और नियमित व्यायाम करें।

7.सुपरफूड्स:अंडादान, ब्रोकली, खुबानी, अनार, नीम, तुलसी, और गुड़ में प्रदूषण के प्रभावों से बचाव के लिए मदद कर सकने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं।

8.डॉक्टर की सलाह लें:यदि आपको दूषित हवा के कारगर प्रभावों से जुड़ी कोई गंभीर समस्या है, तो एक चिकित्सक से परामर्श लें और उनकी सलाह का पालन करें।